Mélatonine: avantages, utilisations, effets secondaires et posologie

Cet article traite des avantages et des effets secondaires possibles de la mélatonine..

Qu'est-ce que la mélatonine??

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau. Tout d'abord, il est responsable de la régulation du rythme circadien du corps pour contrôler le cycle naturel du sommeil. Par conséquent, il est souvent utilisé comme moyen de lutter contre l'insomnie..

En plus d'améliorer le sommeil, la mélatonine est également impliquée dans la gestion du système immunitaire, de la pression artérielle et des niveaux de cortisol. De plus, il agit comme un antioxydant, et certaines études ont montré qu'il peut affecter considérablement l'état de santé..

En fait, des études montrent que la mélatonine peut améliorer la santé oculaire, réduire les symptômes de la dépression saisonnière et même soulager le reflux acide..

Peut soutenir un meilleur rêve

La mélatonine est souvent appelée hormone du sommeil - et pour cause..

Une étude auprès de 50 personnes souffrant d'insomnie a montré que la prise de mélatonine deux heures avant le coucher aidait les personnes à s'endormir plus rapidement et améliorait la qualité globale du sommeil..

Peut réduire les symptômes de la dépression saisonnière

Le trouble affectif saisonnier (TAS), également appelé dépression saisonnière, est une maladie courante qui toucherait jusqu'à 10% de la population mondiale. Ce type de dépression est associé à des changements de saisons et se produit chaque année à peu près au même moment..

Puisque la mélatonine joue un rôle dans la régulation du rythme circadien, de faibles doses sont souvent utilisées pour réduire les symptômes de la dépression saisonnière..

Selon une étude menée sur 68 personnes, des changements dans le rythme circadien ont contribué à la dépression saisonnière, mais la prise quotidienne de capsules de mélatonine a été efficace pour réduire les symptômes..

Peut augmenter les niveaux d'hormone de croissance humaine

L'hormone de croissance humaine (HGH) est un type d'hormone qui est vital pour la régénération cellulaire. Une augmentation du niveau de cette hormone est également associée à une augmentation de la force et de la masse musculaire..

Certaines études ont montré que la prise de mélatonine peut augmenter les niveaux d'hormone de croissance chez les hommes. Une petite étude portant sur huit hommes a montré que des doses faibles (0,5 mg) et élevées (5 mg) de mélatonine étaient efficaces pour augmenter les taux d'hormones de croissance.

Peut favoriser la santé oculaire

La mélatonine contient de nombreux antioxydants qui peuvent aider à prévenir les dommages cellulaires et à garder vos yeux en bonne santé. En fait, des études montrent que la mélatonine peut être utile dans le traitement d'affections telles que le glaucome et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)..

Dans une étude portant sur 100 personnes atteintes de DMLA, l'ajout de 3 mg de mélatonine sur une période de 6 à 24 mois a aidé à protéger la rétine, à retarder les dommages liés à l'âge et à maintenir la clarté de la vision.

Peut aider avec le RGO

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une affection causée par un reflux d'acide gastrique dans l'œsophage, entraînant des symptômes tels que brûlures d'estomac et nausées..

Il a été démontré que la mélatonine bloque la sécrétion d'acide gastrique. Il réduit également la production d'oxyde nitrique, un composé qui détend le sphincter œsophagien inférieur, permettant à l'acide gastrique de pénétrer dans l'œsophage..

Dosage

La mélatonine peut être prise à des doses de 0,5 à 10 mg par jour. Cependant, comme tous les suppléments de mélatonine ne sont pas identiques, il est préférable de respecter la posologie recommandée sur l'étiquette pour éviter les effets secondaires..

Si vous utilisez de la mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil, essayez de la prendre 30 minutes avant le coucher pour une efficacité maximale..

Pendant ce temps, si vous l'utilisez pour corriger votre rythme circadien et établir un horaire de sommeil plus régulier, vous devez le prendre environ 2-3 heures avant de vous coucher..

Sécurité et effets secondaires

Des études montrent que la mélatonine est sûre et ne crée pas de dépendance à la fois pour une utilisation à court terme et à long terme..

De plus, malgré les craintes que la supplémentation en mélatonine puisse diminuer la capacité de votre corps à la produire naturellement, certaines études suggèrent le contraire. Cependant, comme les études à long terme sur les effets de la mélatonine sont limitées aux adultes, elle n'est actuellement pas recommandée pour les enfants ou les adolescents..

Certains des effets secondaires les plus courants associés à la mélatonine comprennent les nausées, les maux de tête, les étourdissements et la somnolence..

La mélatonine peut également interagir avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs, les anticoagulants et les médicaments contre l'hypertension..

Mélatonine: à quoi sert-elle, médicaments, usage, efficacité

Le manque de sommeil est l'une des principales causes de mauvaise récupération après l'entraînement, de perte de force et de troubles nerveux. Selon une étude de l'American Academy for the Study of Sleep, plus de la moitié de la population mondiale ne dort pas régulièrement.

Dans ce contexte, les suppléments nutritionnels de mélatonine sont devenus populaires, ils sont activement annoncés, affirmant que cette hormone aidera à faire face au manque de sommeil et à ses conséquences. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Dans l'article, nous vous expliquerons pourquoi la mélatonine est nécessaire, comment elle est produite dans le corps, quels produits elle contient, comment la prendre correctement et quelle mélatonine est la meilleure.

Pourquoi la mélatonine est nécessaire: action et rôle dans le corps

La mélatonine est une hormone qui régule les rythmes circadiens des organismes - les fluctuations d'activité associées au changement de jour et de nuit. Par conséquent, on l'appelle l'hormone du sommeil ou l'hormone de la nuit. La mélatonine est produite par une glande spéciale - la glande pinéale, située dans le cerveau. En plus de la glande pinéale, elle est produite par d'autres organes..

La tâche principale de la mélatonine est d'alerter tous les systèmes du corps sur le début de la nuit et l'inclusion d'un mode "sommeil". La production de cette hormone est associée à l'éclairage. Sous une lumière vive, la production de mélatonine ralentit, à mesure que l'obscurité approche, elle augmente. Par conséquent, un éclairage artificiel brillant peut abattre les rythmes naturels. Par exemple, un téléviseur et un téléphone portable avant le coucher.

Le rôle régulateur de la mélatonine est universel pour tous les organismes vivants - il l'est chez tous les animaux connus, à commencer par ceux unicellulaires. La mélatonine est produite même dans les plantes..

L'effet de la mélatonine:

  • Empêche indirectement l'obésité et réduit le stress après l'exercice
  • Réduit l'activité émotionnelle, intellectuelle et physique.
  • Régule les cycles saisonniers dans de nombreux organismes vivants
  • Améliore l'immunité et la formation d'anticorps
  • Ralentit les processus de vieillissement en raison des propriétés antioxydantes
  • Affecte les processus d'adaptation lors du changement rapide de fuseaux horaires
  • Régule le fonctionnement des organes digestifs et des cellules cérébrales

Mélatonine minceur

Selon les scientifiques, la mélatonine affecte le poids corporel - elle stimule l'apparition de graisse beige, connue sous le nom de graisse saine. Le tissu adipeux beige, contrairement au blanc, est utilisé par le corps comme énergie et n'est pas stocké dans des réserves. De plus, la mélatonine améliore le métabolisme, affecte le cholestérol et l'équilibre des acides gras dans le corps.

Contrairement à la publicité, la mélatonine n'a pas besoin d'être prise à fortes doses tout au long de la journée - cela entraînera de la fatigue et de la somnolence tout au long de la journée, perturbant les cycles naturels du corps. Acceptez uniquement selon les instructions et uniquement si nécessaire - lisez-le ci-dessous.

Les symptômes du manque de mélatonine

Les symptômes d'un manque de mélatonine peuvent indiquer d'autres problèmes de santé, alors assurez-vous de consulter un spécialiste si vous avez ces symptômes:

  • Insomnie et autres troubles du sommeil
  • Violation des cycles de sommeil et d'éveil
  • Système immunitaire affaibli
  • Fluctuations de la pression artérielle
  • Troubles de l'adaptation mentale
  • Anxiété dépression

Production de mélatonine dans le corps: causes des troubles et comment s'améliorer

Les principales raisons de la violation de la production naturelle de mélatonine:

  • Violations du sommeil et de l'éveil,
  • Consommation régulière d'alcool et de nicotine
  • Alimentation déséquilibrée
  • Diminution naturelle de la production de mélatonine avec l'âge
  • Méthode de travail par quarts, quarts de nuit
  • Dormez dans une pièce éclairée

Quand la mélatonine est-elle produite??

La glande pinéale d'un adulte produit environ 30 microgrammes de mélatonine par jour. Le pic de sa production se produit vers 2 heures du matin, puis le sommeil entre dans une phase profonde. À 5 heures du matin, la concentration de mélatonine diminue.

Le principal moyen de normaliser la production de mélatonine est le respect du sommeil et de l'éveil. De plus, pour restaurer la force et les ressources du corps, il est conseillé de suivre une alimentation équilibrée et de consommer des aliments riches en tryptophane - c'est important pour la synthèse de la mélatonine dans le corps. Le tryptophane est riche en tous types de légumineuses et de céréales: pois, soja, haricots, blé, avoine, etc.; noix et produits laitiers: fromage cottage, fromage, lait, kéfir, lait cuit fermenté; champignons, dattes, bananes, viande (en particulier la viande de dinde) et poisson.

Pour augmenter la production de mélatonine dans le corps, suivez les recommandations:

  • Observez le régime du jour et reposez-vous. Vous n'avez pas à regarder le plafond si vous vous couchez et que vous vous réveillez à peu près à la même heure chaque jour.
  • Ne remplissez pas votre estomac la nuit. Dans les jours d'entraînement dur, buvez un lit de protéines ou de gainer avant le coucher, mangez du fromage cottage ou du kéfir avec du pain.
  • Dormez dans une pièce sombre. Une grande quantité de lumière réduit la formation de mélatonine et une diminution de la lumière, au contraire, augmente. Par conséquent, éteignez l'ordinateur, fermez bien les rideaux et retirez le téléphone portable.

Mélatonine dans les aliments

ProduitTeneur en mélatonine dans 100 g
Cerise et jus de cerise1300 ng
Noix270 ng
Graines de moutarde190-220 ng
Maïs et bouillie180-200 ng
Riz150-160 ng
Racine de gingembre140-160 ng
Cacahuète110-120 ng
Tomates55 ng
Orge perlé et flocons d'avoine80-90 ng
Asperges70-80 ng
Bananes35 ng

La cerise est un leader dans la teneur en mélatonine, cependant, elle ne se rapproche même pas d'une concentration en suppléments sportifs. La cerise contient 1300 ng, ce qui équivaut à 0,0013 mg. A titre de comparaison, la posologie minimale d'un complément alimentaire contient 1 mg de mélatonine.

Les produits de la table ne doivent pas être utilisés pour compenser le manque de mélatonine, mais pour aider l'organisme dans la production de sa mélatonine.

Comment prendre de la mélatonine: médicaments et dosages

La meilleure mélatonine est sa propre mélatonine, qui est produite par le corps, mais pour diverses raisons, elle peut ne pas être suffisante. Ensuite, vous pouvez aider le corps avec un complément alimentaire à base de mélatonine.

Quand vous pouvez essayer de prendre des préparations de mélatonine:

  • Difficulté régulière à s'endormir
  • Détérioration de la qualité du sommeil et réveils fréquents
  • Changement de fuseau horaire après de longs vols
  • Méthode de travail par quarts ou quarts de nuit

Les préparations avec de la mélatonine sont des additifs biologiquement actifs, disponibles en comprimés ou en capsules de 1 mg à 10 mg. La durée moyenne d'admission est de 1 à 2 mois. Vous pouvez les acheter dans une pharmacie sans ordonnance d'un médecin. Actuellement, Melaxen et Melarithm sont populaires dans les pharmacies.

La mélatonine issue de la nutrition sportive est beaucoup plus rentable. La concentration de la substance dans les aliments pour sportifs est plus élevée et le prix est plus bas. Mélatonine de marques de nutrition sportive de confiance:

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Comment prendre de la mélatonine en comprimés?

Commencez avec 1 ou 2 mg de mélatonine 1 à 2 heures avant le coucher. S'il n'y a aucun changement, la dose peut être augmentée à 5-10 mg. La durée moyenne des cours est de 1 à 2 mois.

Pour ajuster les cycles de sommeil lors du changement de fuseau horaire, prenez uniquement de la mélatonine jusqu'à ce que le cycle normal soit rétabli. Selon le même principe, prenez-le pendant le quart de nuit périodique et le travail posté.

Contre-indications et effets secondaires de la mélatonine

  • hypersensibilité
  • l'insuffisance rénale chronique
  • maladies allergiques
  • maladies auto-immunes
  • lymphogranulomatose
  • leucémie
  • lymphome
  • myélome
  • épilepsie
  • Diabète
  • grossesse
  • lactation

Les effets secondaires sont extrêmement rares: maux de tête, nausées, vomissements, diarrhée, réactions allergiques.

Les méfaits de la mélatonine: est-il possible de prendre de la mélatonine en permanence?

La mélatonine n'a pas besoin d'être prise en continu pour ne pas perturber la production naturelle de l'hormone. Il est absolument sans danger pour les personnes en bonne santé, même si la posologie est dépassée. Dans des cas extrêmement rares, le médicament peut provoquer des allergies, des maux de tête ou des diarrhées. Dans les 2-3 premiers jours d'admission, surveillez attentivement l'état de santé.Si vous vous sentez soudainement mal, réduisez simplement la dose ou arrêtez de boire.

Si vous avez une maladie chronique, consultez votre médecin..

Où acheter de la mélatonine

En Russie, la mélatonine est vendue sans ordonnance dans les pharmacies et les magasins de nutrition sportive, vous pouvez donc acheter de la mélatonine sans aucun problème. Mais les prix les plus favorables, comme d'habitude, dans les magasins en ligne étrangers. Nous commandons des vitamines et des suppléments nutritionnels sur le site Web iHerb depuis plusieurs années..

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Mélatonine

Structure

La composition du médicament comprend l'ingrédient actif mélatonine, ainsi qu'un certain nombre de composants auxiliaires: cellulose microcristalline, phosphate de calcium disubstitué anhydre, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium colloïdal, croscarmellose sodique, acide stéarique.

Formulaire de décharge

La mélatonine est disponible en comprimés, qui sont enrobés d'une membrane pelliculaire. 12 comprimés sont emballés sous blister.

effet pharmachologique

La mélatonine, une hormone du sommeil, est produite dans le corps humain par la glande pinéale, située à la base du cerveau. Cette substance contient des aliments pour animaux, une plus petite quantité de cette hormone se trouve dans les aliments d'origine végétale. La sécrétion de mélatonine dépend également du degré d'éclairage. En mauvais éclairage, sa production augmente, en bon éclairage elle ralentit..

La nuit, dans le corps humain, environ 70% de la quantité quotidienne de cette hormone est produite. Sous l'influence de la mélatonine, la quantité d'acide gamma-aminobutyrique et de sérotonine dans l'hypothalamus et le mésencéphale augmente.

La mélatonine est une substance solide, elle peut absorber ou dissoudre les graisses. C'est un antioxydant naturel très puissant. Dans le processus de synthèse de cette hormone, le corps protège de l'influence des radicaux libres, qui provoquent une accélération du processus de vieillissement et le développement de maladies malignes. Cette substance peut pénétrer toutes les cellules du corps et fournir une protection spécifique au noyau. En conséquence, les cellules endommagées sont restaurées..

L'hormone mélatonine existe également sous une forme synthétique, utilisée comme additif qui fournit un effet hypnotique, et agit également comme antioxydant. Cette hormone est un régulateur naturel du rythme circadien, assurant un sommeil sain, un endormissement rapide et un réveil..

Si une personne expose le corps à des violations de l'adaptation temporaire, l'hormone assure la correction des rythmes circadiens du corps, ainsi que la régulation du cycle de l'éveil et du sommeil. Les comprimés de mélatonine facilitent le processus d'endormissement à un moment inhabituel pour cela, réduisent la fréquence des réveils la nuit et normalisent le sommeil en général.

Le médicament a un effet sédatif, adaptogène et hypnotique, s'il est pris à fortes doses, un effet antioxydant et immunostimulant est également noté. De plus, sous son influence, la fréquence des manifestations des attaques de maux de tête diminue, l'intensité des réactions de stress diminue et les fonctions neuroendocrines sont régulées.

Avant de commencer la réception, le patient doit lire les instructions sur ce que la mélatonine est utilisée, ce qu'elle est et comment elle agit sur le corps..

Pharmacocinétique et pharmacodynamique

Wikipedia indique que le médicament commence à agir 1 à 2 heures après l'administration orale. Une fois à l'intérieur, la mélatonine lors du passage initial dans le foie est convertie. Le niveau de biodisponibilité est de 30 à 50%. La substance est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique. La demi-vie moyenne est de 45 minutes. Il est excrété du corps par les reins..

Indications pour l'utilisation

Il faut comprendre lors de la prise de mélatonine qu'il s'agit d'un médicament favorisant le sommeil.

Par conséquent, les médicaments contenant de la mélatonine sont prescrits pour les maladies et affections suivantes:

  • insomnie;
  • conditions corporelles dans lesquelles des troubles du sommeil sont notés;
  • la nécessité de réguler le cycle biologique de l'éveil et du sommeil;
  • la nécessité d'une exposition comme antioxydant afin de se protéger contre l'influence des radicaux libres;
  • pour stimuler le système immunitaire;
  • afin de stabiliser la pression artérielle et de réguler le cholestérol sanguin;
  • pour la prévention des maladies tumorales;
  • troubles de l'adaptation mentale;
  • anxiété et dépression;
  • normaliser le sommeil chez les personnes âgées.

Contre-indications

Les contre-indications suivantes sont déterminées:

Il faut faire preuve de prudence pour prendre le médicament pour les personnes qui, par profession, doivent se concentrer. Il est également prescrit avec prudence dans les troubles hormonaux, lors d'un traitement hormonal substitutif, chez les personnes souffrant de maladies allergiques..

Effets secondaires

Lors de la prise, il convient de rappeler qu'un tel traitement peut provoquer la manifestation d'effets secondaires. En particulier, les effets secondaires suivants peuvent survenir: lourdeur et inconfort de l'estomac, maux de tête, lourdeur dans la tête et état dépressif. Si au cours du traitement, ces effets indésirables ou d'autres se manifestent, il est nécessaire d'en informer votre médecin..

Instructions pour l'utilisation de la mélatonine (méthode et dosage)

Les instructions pour la mélatonine prévoient que les comprimés sont pris par voie orale, alors qu'ils n'ont pas besoin d'être mordus. Buvez le produit doit être de l'eau. Les patients adultes doivent prendre 1 à 2 comprimés au coucher. Les adolescents qui ont déjà 12 ans se voient prescrire 1 comprimé au coucher. Les instructions d'utilisation de la mélatonine prévoient que la prise des comprimés s'effectue 30 à 40 minutes avant le coucher. Vous ne pouvez pas prendre plus de 6 mg de substance par jour.

Comment prendre des pilules, dans chaque cas, explique le médecin.

La nutrition sportive, y compris la mélatonine, doit être effectuée strictement sous la supervision de spécialistes..

Surdosage

Il n'y a pas suffisamment de données sur une surdose du médicament. Lors de la prise de plus de 24 mg de médicament, les patients ont eu un sommeil prolongé, des problèmes de mémoire, une désorientation. Aux fins du traitement, il est nécessaire de se laver l'estomac, de prendre des entérosorbants. Une thérapie symptomatique est également pratiquée..

Interaction

Lors de la prise d'aspirine, des bêta-bloquants dans le corps, le niveau de mélatonine peut diminuer.

Si vous prenez de la mélatonine et des tranquillisants, des antidépresseurs sédatifs en même temps, l'effet de l'exposition à la mélatonine peut diminuer.

Effet possible sur l'efficacité des hormones.

Sous l'influence de la mélatonine, le niveau de liaison des benzodiazépines à des récepteurs spécifiques augmente. Par conséquent, cette combinaison n'est possible qu'avec une surveillance médicale attentive..

En cas d'utilisation simultanée, l'effet antitumoral du tamoxifène est potentialisé.

Avec un traitement simultané, une augmentation des effets dopaminergiques et sérotoninergiques des méthamphétamines est possible.

Dans le traitement avec la mélatonine, l'effet antibactérien de l'isoniazide est potentialisé.

Conditions de vente

Dans les pharmacies, le médicament est vendu sans ordonnance.

Conditions de stockage

Vous devez garder le produit à température ambiante, vous devez protéger les comprimés de l'accès des enfants. Après la date d'expiration, vous ne pouvez pas utiliser le médicament.

Durée de conservation

Vous pouvez conserver le médicament pendant 3 ans.

instructions spéciales

Il convient de garder à l'esprit que lors de la prise de pilules, un effet négatif sur la concentration de l'attention, sur la vitesse des réactions physiques et mentales peut être noté. Il n'est pas recommandé de conduire des véhicules pendant la période de traitement et d'effectuer des actions potentiellement dangereuses qui nécessitent une attention particulière.

Lorsque vous traitez avec de la mélatonine, ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool..

Les femmes qui souhaitent tomber enceintes doivent savoir que la mélatonine peut agir comme un contraceptif faible..

Trop de lumière doit être évitée lors de la prise du médicament..

Analogues

Analogues du médicament Mélatonine - médicaments Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Bien que ces agents aient un effet similaire, n'utilisez pas d'analogues sans concentration préalable avec le médecin..

Pour les enfants

Pour les enfants de moins de 12 ans, ce médicament n'est pas prescrit. Pour normaliser le sommeil, vous pouvez utiliser des aliments contenant cette substance. Il s'agit avant tout d'aliments d'origine animale. Quels aliments contiennent de la mélatonine, un médecin peut dire en détail.

Avec de l'alcool

Pendant le traitement avec la mélatonine, l'alcool est indésirable.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Avis sur Mélatonine

Les examens de la mélatonine indiquent que l'hormone du sommeil normalise vraiment les rythmes biologiques, affecte positivement la qualité du sommeil et aide à se débarrasser de l'insomnie. Les examens des médecins et des patients indiquent que le médicament provoque rarement des effets secondaires prononcés et est bien perçu par le corps.

Prix ​​de la mélatonine, où acheter

Les comprimés de sommeil de mélatonine peuvent être achetés à la pharmacie. Vous pouvez acheter de la mélatonine à Moscou au prix de 700 roubles pour 100 comprimés. Vous pouvez acheter de la mélatonine à Saint-Pétersbourg à un prix similaire. Le prix de la mélatonine en comprimés en Ukraine est en moyenne de 80 hryvnias pour 100 comprimés.

Mélatonine: indications, contre-indications, utilisation

Dans les pharmacies, vous pouvez trouver le médicament sous le nom commercial Melatonin. On l'appelle ainsi par hasard. Le fait est que la substance active de ce médicament est un analogue synthétique de l'hormone de la glande pinéale.

Le médicament est utilisé dans le traitement des troubles du sommeil, de la dépression, de la fatigue, du syndrome asthénique. Forme de libération du médicament - comprimés pour administration orale. Ce médicament coûte 200 à 400 roubles par paquet (20 comprimés de 3 mg). Il est produit par la mélatonine par Evalar, Northern Star, Canonfarm, Healthway Production Inc., Kiev Vitamin Plant.

Application de mélatonine dans diverses situations

Des études sur la mélatonine ont montré qu'elle a une activité antioxydante, joue un rôle dans la modulation des réponses immunitaires et même une éventuelle activité antitumorale..

Ainsi, la mélatonine aide à combattre de nombreux types d'infections virales (Srinivasan 2012; Arushanian 2002; Boga 2012). Il interagit avec les cellules immunitaires spécialisées appelées «cellules T auxiliaires», fournit une réponse immunitaire efficace contre les agents pathogènes..

En tant qu'antioxydant, la mélatonine stimule la production d'enzymes antioxydantes: SOD (superoxyde dismutase) et glutathion peroxydase. Protège contre les effets des radicaux libres dangereux: hydroxyle et peroxyle. La mélatonine est utile pour les rhumes, car la plupart des infections virales sont associées à des niveaux élevés de stress oxydatif (Boga 2012).

Les propriétés de la mélatonine dans la prévention de l'oncologie sont intéressantes (de nombreux médecins l'utilisent pour le traitement). L'un de ses mécanismes est d'augmenter l'immunité générale et d'activer les cellules tueuses. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées qui ont un trouble du système immunitaire lié à l'âge qui coïncide avec une diminution de la mélatonine (Srinivasan 2005).

Cependant, les suppléments de mélatonine ont été les plus largement étudiés pour traiter les troubles du sommeil et réduire le décalage horaire..

À quoi sert la mélatonine:

  • réduit le décalage horaire
  • régule la perturbation des cycles de sommeil chez les aveugles (pas un trouble du sommeil de 24 heures)
  • traite les troubles du sommeil chez les personnes qui travaillent par roulement
  • avec insomnie générale

Lorsque vous prenez de la mélatonine, elle imite l'effet de l'hormone naturelle. Habituellement, 30 minutes après la somnolence et la somnolence, par conséquent, le moment optimal pour prendre le supplément pendant cette période avant le coucher.

Doses plus efficaces (0,1 à 1 mg) de mélatonine. Des doses plus élevées (2 à 10 mg) utilisées sur une période prolongée peuvent entraîner une insomnie de rebond et sont mal comprises..

Interactions médicamenteuses et instructions spéciales

Dans les instructions à la mélatonine, il y a un paragraphe "Instructions spéciales". Il contient des informations sur plusieurs règles que les patients doivent suivre. Premièrement, le fabricant met en garde contre la prise de fortes doses de mélatonine chez les personnes ayant des problèmes hépatiques.

En outre, les comprimés doivent être pris avec prudence en cas de troubles hormonaux ou si le patient prend des médicaments hormonaux. Assurez-vous de tenir compte du fait que la mélatonine peut provoquer de la somnolence, donc les patients dont le travail est étroitement associé à des mécanismes potentiellement dangereux doivent être prudents. Il est fortement recommandé de ne pas combiner le médicament avec de l'alcool, car l'alcool réduit l'efficacité des médicaments et peut provoquer une dépression du SNC.

  • La mélatonine peut affecter l'efficacité des hormones, en particulier les œstrogènes.
  • Le médicament a la capacité d'améliorer l'action des sédatifs, des benzodiazépines, des hypnotiques non benzodiazépines.
  • La mélatonine potentialise l'effet antitumoral du tamoxifène et l'effet antibactérien de l'isoniazide.
  • Les quinolones et certains autres inhibiteurs du CYP1A2 peuvent augmenter l'effet de la mélatonine.
  • Les inducteurs du CYP1A2 réduisent la concentration de mélatonine dans le plasma sanguin.

Comment prendre de la mélatonine lors du changement de fuseau horaire

La mélatonine est considérée comme le décalage horaire le plus efficace et aide à s'endormir pendant que vous êtes généralement éveillé..

Le décalage horaire se produit généralement lorsque vous volez dans un avion, lorsque vous traversez plusieurs fuseaux horaires à la fois et peut se détériorer lorsqu'il y en a trop. Avec un tel vol, des problèmes de sommeil et de concentration, de fatigue, de constipation, des problèmes intestinaux et d'autres symptômes se produisent souvent. On pense qu'il est plus difficile de voler vers l'est et le décalage horaire est plus prononcé.

Le dosage efficace lors du changement de fuseau horaire commence déjà à partir de 0,5 mg. mélatonine. Vous devez prendre le supplément pour les 4 premières nuits dans une nouvelle ceinture, après la tombée de la nuit. Réception 30 minutes avant le coucher, dans un nouveau fuseau horaire ou déjà dans l'avion.

S'il n'y a pas une telle dose, un comprimé de 1 mg peut être coupé en deux. ou choisissez un spray. Encore une fois, c'est la dose de départ pour la première fois. Pour certaines personnes, vous en aurez peut-être besoin encore moins, tandis que d'autres en auront besoin de plus, jusqu'à 3-5 mg.

Dans le cas de la mélatonine, commencez toujours par une faible dose. Selon la revue Cochrane, des doses supérieures à 5 mg n'étaient pas plus efficaces que des doses plus faibles. Plus élevé peut entraîner des niveaux excessifs de mélatonine et des effets secondaires: tels que maux de tête, léthargie le lendemain ou rêves vifs.

Composition et action pharmacologique de la mélatonine

La mélatonine, comme indiqué ci-dessus, est une hormone essentielle pour maintenir une activité humaine normale. Un médicament du même nom est inclus dans le groupe des somnifères, et il est principalement prescrit aux personnes souffrant d'insomnie. Cependant, le médicament a beaucoup plus de preuves, mais nous en parlerons un peu plus tard.

Tout en s'attardant sur la composition et l'action pharmacologique du médicament. En tant que composant actif, un analogue synthétique de l'hormone de la glande pinéale (glande pinéale) agit. Les comprimés contiennent également des composants auxiliaires qui n'ont pas d'activité pharmacologique - phosphate de calcium anhydre, cellulose microcristalline, acide stéarique, dioxyde de silicium, etc..

Selon les instructions, le médicament:

  • Il a un puissant effet antioxydant..
  • Aide à stabiliser la fonctionnalité du système immunitaire.
  • Empêche le développement de l'athérosclérose, de l'insuffisance cérébrale et même du cancer du cerveau.
  • Il augmente la concentration de GABA dans le système nerveux central et augmente également la concentration de sérotonine dans le mésencéphale et l'hypothalamus. Pour cette raison, le cycle de sommeil est stabilisé. Autrement dit, une personne s'éveille le jour et s'endort rapidement la nuit. Les médecins notent également que lors de l'utilisation de la métallonine, le cycle de sommeil profond s'allonge, la température corporelle et l'activité locomotrice se stabilisent.
  • Effet positif sur les fonctions intellectuelles et ménagères du cerveau.
  • Il stabilise l'état émotionnel du patient, aide à combattre l'apathie et le syndrome dépressif. Il existe également des preuves que la mélatonine aide à lutter contre la schizophrénie et la psychose maniaco-dépressive, mais avec ces écarts, il est préférable de la combiner avec d'autres médicaments.
  • Adapte le corps à un changement rapide de fuseaux horaires, aide à réguler les fonctions neuroendocrines.
  • Aide à combattre les maux de tête, les migraines, la fatigue et d'autres symptômes caractéristiques du syndrome asthénique.
  • Effet positif sur le travail du système cardiovasculaire. Il a été prouvé que la mélatonine a la capacité d'abaisser la pression artérielle systolique et la fréquence cardiaque, en particulier chez les patients âgés. Cependant, une diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque est principalement observée lorsque le patient est au repos. Un autre médicament normalise la soi-disant régulation nerveuse autonome du SVC principalement pendant la nuit. En raison de cette propriété de la mélatonine, il est possible d'améliorer le profil de pression artérielle quotidienne perturbé.

La pharmacocinétique du médicament continue aujourd'hui d'être étudiée. Les experts ont conclu qu'après ingestion, la mélatonine est principalement convertie lors du passage initial dans le foie. La biodisponibilité du médicament est d'environ 30 à 50% et, lorsqu'il est pris par voie orale à une dose de 3 mg, la concentration maximale dans le sérum sanguin est atteinte après 20 à 30 minutes..

Même dans les instructions, il est mentionné que la mélatonine est capable de pénétrer la barrière placentaire. La demi-vie moyenne des médicaments est de 45 minutes; l'excrétion du corps s'effectue principalement par les reins.

  • À bas prix
  • Hors cote
  • Action complexe
  • Possibilité d'utilisation dans la vieillesse
  • Haute efficacité
  • Un petit nombre de contre-indications
  • Effets positifs sur CVS
  • Contre-indiqué chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes
  • Provoque de la somnolence
  • A un syndrome de sevrage

Comment prendre de la mélatonine pour les troubles du sommeil

Comment prendre avec l'insomnie

Posologie: Prendre de 0,1 mg à 0,5 mg 30 minutes avant le coucher. Des études montrent que la mélatonine est efficace pour s'endormir, mais ne favorise pas le sommeil (ne résiste pas aux réveils précoces) et n'affecte pas tout le monde..

Pour les troubles du sommeil pendant le travail posté

Posologie: de 1,8 à 3 mg 30 minutes avant le début souhaité du sommeil diurne; La mélatonine n'améliore pas l'éveil pendant un quart de nuit. Il ne peut qu'améliorer et prolonger le sommeil diurne d'environ 30 minutes.

Comment prendre avec le syndrome de retard de phase de sommeil

Le syndrome de retard de la phase de sommeil (syndrome d'endormissement tardif) est plus fréquent chez les adolescents, probablement en raison d'une diminution de la production de mélatonine à cet âge. Le début du sommeil est retardé d'environ 3 à 6 heures par rapport au sommeil normal (de 10 h à 23 h). Ce syndrome peut affecter négativement les performances scolaires et entraîner une somnolence matinale, dangereuse pour les conducteurs..

Posologie: 1 mg 4 à 6 heures avant le coucher. Après avoir atteint l'heure de sommeil définie, utilisez des doses d'entretien de 0,5 mg 2 heures avant le début prévu du sommeil. Discutez des dosages pour les adolescents avec votre médecin. N'oubliez pas qu'une somnolence peut survenir après avoir pris de la mélatonine, alors évitez de conduire..

Comment prendre avec un trouble du sommeil (pas un trouble du sommeil de 24 heures)

Plus de 70% des personnes complètement aveugles souffrent d'un trouble du rythme circadien (pas 24 heures). Avec la cécité, il n'y a pas de signaux lumineux qui pourraient aider à configurer votre horloge biologique. Par conséquent, l'heure du sommeil et de l'éveil chez ces personnes est progressivement décalée et le cycle entier est rompu.

Posologie: des études sur les aveugles suggèrent que la dose efficace est de 0,5 mg par jour.

Analogues

Les analogues structuraux de la mélatonine, avec une composition et un effet thérapeutique identiques, comprennent les médicaments:

La mélatonine est un médicament efficace qui aide à améliorer la qualité du sommeil, à normaliser les rythmes biologiques et à éliminer l'insomnie. Le médicament est bien toléré par l'organisme, provoque rarement des effets secondaires, ce qui est confirmé par les critiques des patients. Mais il est important de comprendre que l'insomnie peut être un symptôme de troubles graves dans le corps. Et seul un médecin devrait découvrir la cause exacte des troubles du sommeil, ainsi que sélectionner les médicaments appropriés.

Comprimés de mélatonine

J'ai choisi les meilleures options de mélatonine et de faibles dosages. Je préfère les comprimés / vaporisateurs qui se dissolvent et commencent à agir dans la bouche.

⇒ Natural Factors, Stress-Relax, Mélatonine (dosage 1 mg, se dissout dans la bouche) ⇒ Supplément KAL, Mélatonine aromatisée au chocolat (dosage 1 mg, se dissout dans la bouche) ⇒ Natrol, Mélatonine, Dissolution rapide, Fraise (dosage 1 mg, se dissout dans la bouche) ⇒ Dr. Mercola, Sleep Support spray sous la langue à la saveur de framboise (dosage 1,5 mg) ⇒ Life Extension, Mélatonine (dosage 0,3 mg gélules, libération lente 6 heures) ⇒ Pour normaliser les rythmes circadiens (dosage 1,5 mg de mélatonine et de nobilétine à partir de zeste d'agrumes) ⇒ Beauty collagen for sleep (dosage 1 mg, plus peptides de collagène, hyaluron, Gaba)

Panne d'horloge biologique

Aujourd'hui, presque un habitant sur deux de la métropole a du mal à dormir. Le régime abattu de jour et de nuit est un problème pour tous les citoyens modernes. Les gens s'efforcent d'allonger artificiellement leur journée en se couchant bien après minuit, assis - certains sont à la télévision, certains sont sur l'ordinateur portable, certains sont au bar avec des amis et certains sont au travail. Il y a un énorme groupe de personnes qui le considèrent normal, se faisant appeler hiboux, et pensent qu'un tel style de vie est conforme à leur constitution et ne fait pas de mal.

Cependant, la vie nocturne nous joue un tour! Le fait est que passer des heures d'éveil à produire de la mélatonine, nous ne la laissons pas travailler et faire notre travail - en fin de compte, peu importe combien nous dormons plus tard le matin ou l'après-midi, un tel rêve n'apportera pas de repos complet et de récupération. Même s'il nous semble que nous avons bien dormi, nos organes et systèmes ont besoin d'aide - ils ont besoin de mélatonine, que nous n'avons pas laissé travailler la nuit.


Photo de nest.moscow

De nombreuses études menées dans différents pays du monde ont montré que le rythme perturbé de la formation de mélatonine affecte de manière significative la qualité de vie, réduit sa durée et finit par provoquer des maladies graves. Les personnes qui ne dorment pas la nuit (ce n'est pas si important qu'elles travaillent de nuit ou passent du temps à regarder la télévision) sont assurées de souffrir d'un manque chronique de mélatonine. Tous les groupes d'étude ont montré que les leaders de la vie nocturne sont 40 à 60% plus susceptibles que les autres d'être à risque de diabète, d'hypertension, d'obésité, d'athérosclérose et de cancer. L'allongement artificiel des heures de jour, malheureusement, conduit à une perturbation du travail de tous les systèmes du corps, avec toutes les conséquences désastreuses qui en découlent..

Instruction de sécurité

La mélatonine est un supplément relativement sûr pour une utilisation à court terme et les effets secondaires sont rares. La sécurité à long terme n'est pas définie dans les essais contrôlés randomisés.

En général, il n'y a aucun problème avec une utilisation à court terme (moins de 3 mois) même à des doses élevées de 3 à 5 mg par jour. Parfois, il peut y avoir des effets secondaires qui augmentent avec l'augmentation de la posologie: somnolence diurne, vertiges, faiblesse, sensation de dépression, rêves vifs, perte d'appétit, maux de tête.

À éviter en prenant de la mélatonine?

  • Conduite pendant au moins 4 heures après avoir pris de la mélatonine.
  • Évitez l'alcool pendant et après l'ingestion.
  • Évitez le café, le thé, les boissons énergisantes et la caféine, il neutralise les effets de la mélatonine.
  • Contre-indications: insuffisance rénale sévère, diabète sucré, insuffisance rénale et autres.

La plupart des suppléments nutritionnels (et de la mélatonine également) n'ont pas été étudiés chez les femmes enceintes ou allaitantes. Si vous êtes enceinte, allaitez ou souhaitez donner de la mélatonine à des enfants de moins de 18 ans, consultez votre médecin.

Si vous ne pouvez pas vous endormir à cause de la tension nerveuse, consultez les suppléments anti-stress qui abaissent le taux élevé de cortisol..

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Contre-indications

Dans certaines maladies et conditions, la mélatonine ne doit pas être prise. Contre-indications absolues:

  1. lymphogranulomatose;
  2. lymphome
  3. leucémie;
  4. myélome;
  5. épilepsie;
  6. Diabète;
  7. l'insuffisance rénale chronique;
  8. maladies auto-immunes;
  9. hypersensibilité à la mélatonine et aux composants auxiliaires du médicament;
  10. période de grossesse et d'allaitement;
  11. jusqu'à 12 ans.

Contre-indications relatives (le médicament est utilisé avec prudence, sous stricte surveillance médicale):

  1. troubles hormonaux;
  2. traitement hormonal;
  3. les maladies allergiques;
  4. tendance à la dépression.

Pendant la thérapie, il n'est pas recommandé de conduire, de faire fonctionner divers mécanismes et de mener des activités potentiellement dangereuses, car l'hormone du sommeil peut réduire la concentration de l'attention, la vitesse des réactions physiques et mentales.

Les femmes prévoyant une grossesse, il est important de savoir que la mélatonine peut légèrement affecter la fonction de conception, c'est-à-dire qu'elle agit comme un contraceptif faible.


Il n'est pas recommandé de fumer ou de boire de l'alcool pendant que vous prenez de la mélatonine..

Effets secondaires de la mélatonine

Lors de la prise du médicament, les effets secondaires sont légers. La manifestation la plus probable de telles réactions corporelles:

  • somnolence;
  • diminution de la faim;
  • apathie;
  • défaillances du tube digestif;
  • excitabilité accrue;
  • baisse de la libido;
  • difficultés de réveil.

En cas d'allergie, les symptômes suivants peuvent être notés:

  • urticaire;
  • gonflement;
  • angioedème;
  • rougeur
  • séchage des muqueuses.

En présence de réactions allergiques, certaines mesures doivent être prises - utilisez un antihistaminique ou un sorbant, et appelez également un médecin.

Symptômes de carence dans la production de mélatonine

Une dose plus faible de l'hormone pour le corps affecte considérablement le bien-être. Le principal symptôme est une défaillance du rythme circadien. Une personne s'endort profondément et au mauvais moment, commence à souffrir d'insomnie. Un décalage de phase de sommeil se produit, par conséquent, l'éveil n'apporte pas de vigueur. Au contraire, la faiblesse matinale augmente. Une personne ne se repose pas suffisamment lorsqu'elle plonge dans le sommeil.

Une carence prolongée en mélatonine ne répond pas seulement à un échec du régime de sommeil, d'autres symptômes désagréables se joignent:

  • vieillissement prématuré des tissus;
  • affaiblissement de la barrière immunitaire;
  • affections infectieuses fréquentes;
  • humeur dépressive;
  • dommages aux cellules par les radicaux libres;
  • risque élevé de cancer, de diabète sucré;
  • augmentation du poids corporel, jusqu'à l'obésité.

Les personnes qui manquent de mélatonine voient leur activité sexuelle diminuer. Les femmes ressentent des menstruations douloureuses, entrent plus tôt dans la phase de ménopause. Il y a une inhibition mentale et émotionnelle, l'activité mentale en souffre. La dépression augmente, des humeurs décadentes apparaissent.

Les préparations à base de mélatonine nous permettent de combler les besoins de notre corps en une hormone si importante; elles doivent être prises par des personnes souffrant d'une carence sévère..

Formulaires de décharge

Dans les pharmacies et les magasins en ligne, vous pouvez voir de la mélatonine provenant de divers produits, "Nutrition Now", "Now Foods", "Swanson", etc. Le plus populaire d'entre eux est "Natrol" - une société américaine spécialisée dans la production d'additifs alimentaires. En plus de différents fabricants, le médicament peut varier sous forme de libération.

Les comprimés oraux sont souvent prescrits, c'est-à-dire ceux qui doivent être lavés avec de l'eau. Ils sont à leur tour divisés en comprimés à action prolongée et rapide. Dans le premier cas, l'hormone agit comme suit: une personne reçoit la dose nécessaire de mélatonine pour s'endormir, mais le médicament stimule la production naturelle de l'hormone, ce qui rend le sommeil ininterrompu. Les comprimés à action rapide aident également à s'endormir, mais en même temps, le sommeil peut être interrompu par des facteurs externes, car la concentration de l'hormone dans le corps diminue progressivement. En règle générale, le médicament est vendu dans des pots contenant 100 comprimés.

Il existe également une forme de capsule de libération de mélatonine, des emballages en carton de 30 capsules étant généralement vendus. Un outil sous cette forme de libération est mieux et plus rapidement absorbé par le corps, il peut être utilisé en toute sécurité par des personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Cependant, les capsules sont beaucoup plus chères qu'un comprimé..

De plus, vous pouvez trouver des comprimés à mâcher de mélatonine, qui sont souvent préparés avec des saveurs. Ce formulaire est généralement prescrit aux adolescents de plus de 12 ans, afin que la réception des fonds pour eux soit plus agréable. La forme à croquer est encore plus chère que la forme orale ou en capsule, donc les adultes l'obtiennent rarement.

Il convient également de garder à l'esprit que la composition du médicament peut être différente. Il existe des comprimés dans lesquels la mélatonine est naturelle, c'est-à-dire qu'il s'agit d'un extrait de la glande pinéale des animaux, le plus souvent des vaches. Il vaut mieux ne pas acquérir une telle mélatonine, car son utilisation est associée à de grands risques. Il vaut mieux privilégier un outil basé sur une hormone synthétisée artificiellement en laboratoire.

Il existe d'autres formes de libération de mélatonine - des émulsions liquides sous forme de sirop, de spray et certains analogues sont disponibles même dans des solutions injectables. Cependant, la forme de comprimé est le plus souvent utilisée, car elle est la plus pratique à utiliser et la plus économique par rapport au reste.

Les effets des pénuries de substances chez les personnes âgées

Lorsqu'une personne vieillit, son corps commence à produire moins de mélatonine. Cela peut affecter considérablement la santé physique et mentale. Le manque de mélatonine provoque l'insomnie. La mauvaise qualité du repos et l'endormissement prolongé se reflètent généralement dans la phase de sommeil profond. En conséquence - instabilité du système nerveux, irritabilité, impulsivité, confusion, incapacité à se concentrer.

Qu'est-ce que la mélatonine - description

La substance produit la glande pinéale - la glande endocrine pinéale à l'intérieur du cerveau. L'hormone est en tête - une étude de ses propriétés confirme que la mélatonine affecte le système immunitaire, ainsi que d'autres hormones de l'hypothalamus, l'hypophyse.

L'hormone est si importante pour la régulation des processus vitaux que le corps ne dépend pas uniquement de la glande pinéale. La capacité de synthétiser la mélatonine est inhérente aux cellules de l'épithélium gastrique, de la rétine oculaire, des plaquettes, des leucocytes et des granulocytes sanguins, du thymus, du cervelet, du pancréas. Avec l'âge, la capacité de produire une substance de signalisation diminue.

La production d'une substance de signalisation nécessite l'acide aminé tryptophane, à partir duquel la sérotonine est formée avec la participation d'enzymes. Une partie de la sérotonine est convertie en mélatonine sous l'influence des fluctuations quotidiennes.

La concentration de l'hormone est directement liée à l'illumination et à la durée des heures de clarté. Dans la journée, il tombe, avec le début de l'obscurité augmente. L'activité maximale de la mélatonine tombe au milieu de la nuit. 70% de la production quotidienne est pendant le sommeil, 30% - pendant l'activité physique.

En seulement une journée complète, le corps est capable de synthétiser environ 30 μg de la substance. Le secret pénètre dans la circulation sanguine directement dans l'hypothalamus, où il est inclus dans la régulation de l'homéostasie, ce qui assure notre existence. Excrété par les reins sous forme hydrolysée.

Soit dit en passant, l'hormone est présente non seulement chez les mammifères, mais aussi chez les poissons, les amphibiens, les oiseaux, même dans les organismes simples. Sa présence a été trouvée dans les plantes..

Facteurs qui modifient l'activité des récepteurs de la mélatonine

Trois types de récepteurs de mélatonine ont été identifiés. Les sous-types de récepteurs MT1 (ou MTNR1A) et MT2 (ou MTNR1B) sont présents chez l'homme et d'autres mammifères, et il existe également des récepteurs de sous-types MT3 (ou MTNR1C) qui ont été trouvés chez les amphibiens et les oiseaux.


Représentation schématique de la sécrétion de mélatonine et du mécanisme de signalisation pour maintenir le rythme circadien dans la cellule (https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2359-39972015000500391)

Les récepteurs MT1 humains sont situés dans les noyaux hypophysaires et suprachiasmatiques de l'hypothalamus, ce qui indique l'effet de la mélatonine sur les fonctions circadienne et reproductrice de notre corps

Les récepteurs MT2 humains sont exprimés dans la rétine de l'œil, ainsi que dans les ostéoblastes (jeunes cellules osseuses synthétisant la matrice), ce qui améliore leur différenciation et leur taux de dépôt dans les os. On suppose que les récepteurs MT2 sont impliqués dans le développement du diabète de type 2, ce qui souligne une fois de plus l'importance de la lumière solaire et des rythmes circadiens normaux dans la prévention et le traitement de ce type de diabète.

Plus il y a de cellules contenant des récepteurs de mélatonine et plus ces récepteurs sont actifs, plus la mélatonine elle-même fonctionne efficacement (se lie de plus en plus fortement aux récepteurs).

Ce qui augmente l'activité des récepteurs de la mélatonine

Les agonistes (activateurs) sont des agents, généralement des médicaments qui se lient ou augmentent l'activité des récepteurs. Ce qui suit sont des activateurs de mélatonine.

  1. L'agomélatine se lie aux récepteurs MT1 et MT2. ()
  2. Tasimelteon a une affinité élevée pour les récepteurs MT1 et MT2. ()
  3. Ramelteon est un activateur sélectif des récepteurs MT1 et MT2. Il a une forte similitude avec la mélatonine et se lie aux récepteurs encore mieux que la mélatonine elle-même. Utilisé pour traiter l'insomnie. (,)

Ce qui réduit l'activité des récepteurs de la mélatonine

1. Pendant le vieillissement et la maladie d'Alzheimer, l'expression des récepteurs MT1 de la mélatonine dans le cortex cérébral diminue. L'expression des récepteurs MT2 est réduite dans la maladie d'Alzheimer. ()

2. Le luzindole (un médicament de recherche) est un antagoniste MT2 des récepteurs de la mélatonine. Il bloque le fonctionnement de ces récepteurs. ()

3. Le P-PDOT bloque les récepteurs de mélatonine MT2. ()

4. La caféine, qui bloque la transmission des signaux de mélatonine via les récepteurs. () Par conséquent, les envies excessives de café peuvent bloquer de nombreuses propriétés bénéfiques de la mélatonine. Le café crée une dépendance, ce qui nécessite une portion encore plus importante de café pour obtenir son effet stimulant. Mais un tel engouement au fil du temps peut réduire la production naturelle de mélatonine, même si vous dormez bien.

Qui est contre-indiqué lors de la prise de mélatonine??

Il n'est pas recommandé de prendre de la mélatonine pour les femmes enceintes ou allaitantes, car on ne sait pas comment l'hormone affectera le bébé; les personnes souffrant d'allergies ou de maladies auto-immunes (en stimulant le système immunitaire, la mélatonine peut aggraver les problèmes existants); les personnes atteintes d'un cancer du système immunitaire - lymphome ou leucémie (pour la même raison); des enfants en bonne santé chez qui la mélatonine est déjà produite en abondance. Il est également déconseillé aux femmes qui envisagent de concevoir un enfant, car une dose élevée de mélatonine peut fonctionner comme contraceptif.

Dans tous les cas, vous devez consulter un thérapeute avant de prendre.

À qui et pourquoi vous devez l'emporter?

  • Tout d'abord, la mélatonine est nécessaire pour les personnes souffrant d'insomnie, ayant des difficultés à s'endormir en raison d'une longue veille et d'un surmenage. L'augmentation de la concentration de l'hormone accélère et facilite l'endormissement. La mélatonine a un effet sédatif, calme le système nerveux.
  • Deuxièmement, la mélatonine est nécessaire pour les personnes irritables en raison d'un changement d'horaire de travail ou de fuseau horaire. En outre, en cas de surmenage musculaire, le supplément aide à se détendre et à récupérer plus rapidement pendant le sommeil..

Dosage et administration

Le schéma posologique optimal est déterminé en privé. L'âge du patient, son état de santé général sont pris en compte, la gravité de la maladie est évaluée.

pour adultes

La posologie recommandée pour les patients adultes est de 1 à 2 comprimés par jour. Prenez le médicament de préférence dans l'obscurité pour une meilleure action..

pour les enfants

Dans la pratique pédiatrique, la composition médicinale est prescrite aux personnes de plus de 12 ans en présence d'indications strictes d'utilisation. Il n'est pas recommandé pour les adolescents pendant la puberté, la probabilité de manifestation de conséquences est élevée. L'effet de la composition sur le corps de l'enfant n'a pas été entièrement étudié, le médecin détermine la dose après avoir constaté la disponibilité des indications.

pour les femmes enceintes et allaitantes

Le médicament n'est pas prescrit aux mères allaitantes et aux femmes enceintes.

Groupe pharmacologique

Les sociétés pharmacologiques produisent un analogue synthétique de l'hormone mélatonine sous forme de comprimés et de capsules, qui ont un effet polyvalent sur le corps humain. Dans sa structure, le médicament Mélatonine appartient au groupe des hormones. La substance a les effets suivants:

  • assure la régulation des biorythmes quotidiens, permet de s'endormir rapidement, élimine l'insomnie;
  • normalise le cycle veille-sommeil naturel;
  • augmente les propriétés immunitaires du corps humain;
  • normalise la pression artérielle;
  • normalise les marques de LDL et HDL dans le sang;
  • réduit l'intensité des diverses réactions du corps au stress.

Certaines études confirment le fait que le médicament est capable d'augmenter la résistance du tissu osseux soumis à une administration systémique. Sur la base des données décrites, on peut conclure que la substance est nécessaire pour le corps humain.

Mécanisme d'action

L'hormone du sommeil dans le corps est produite par la glande pinéale située à la base du cerveau. Un tel composé se trouve dans les produits alimentaires (il convient de noter que dans les produits d'origine végétale, il est beaucoup moins). Le niveau d'intensité de la formation de l'hormone dans le corps est également déterminé par l'illumination. Si elle est réduite, alors l'intensité de la synthèse de la mélatonine augmente, et avec beaucoup de lumière, au contraire, elle ralentit. La "mélatonine" est caractérisée par une substance solide. Les signes en sont tels qu'il peut absorber ou dissoudre les graisses. Un tel composé est un antioxydant très puissant d'origine naturelle. Quels aliments contiennent de la mélatonine??

  1. Dans les cerises et les cerises. Un verre de jus naturel la nuit contribuera à un bon sommeil..
  2. Thé à la camomille. Cette boisson est utilisée depuis longtemps pour calmer les nerfs et se débarrasser de l'insomnie..
  3. Lait. Un verre de lait chaud avant le coucher ne nuira ni à un adulte ni à un enfant.
  4. Pomme de terre au four. Ce plat est sûr de tomber amoureux de ceux qui souffrent d'une mauvaise endormissement. Il n'est pas nécessaire de le manger le soir, l'essentiel est de le manger régulièrement.
  5. Bananes. Ils calment parfaitement les nerfs et favorisent un sommeil profond tout au long de la nuit..
  6. Pain de grains entiers. Ce produit est également très bénéfique pour tout le corps..
  7. viande de dinde.
  8. Glucose.
  9. Luc.
  10. Flocons d'avoine.

Lors de la reproduction de cette hormone, le corps est garanti protégé contre les effets des radicaux libres. Une telle substance biologiquement active peut pénétrer le centre cellulaire et dans une certaine mesure protéger le noyau cellulaire. Grâce à ces possibilités, une régénération progressive des cellules précédemment endommagées se produit. Pourquoi avez-vous besoin de "mélatonine" dans une pharmacie?

L'analogue synthétique de la mélatonine, utilisé comme complément utile à effet hypnotique, ne diffère pas du tout de la mélatonine, qui a une origine naturelle. Il peut, en outre, exercer une telle influence:

  • contrôler les rythmes circadiens et garantir un sommeil de durée normale, accélérer l'endormissement et faciliter le réveil;
  • agir sur le corps comme antioxydant;
  • aider à augmenter les mécanismes immunitaires naturels du corps humain;
  • éliminer les effets négatifs des facteurs de stress sur les cellules du système nerveux.

Si une personne perturbe les processus d'adaptation temporaires, ce composé biologiquement actif corrige ses rythmes circadiens.

Ainsi, les comprimés "Mélatonine" offrent la possibilité de faciliter l'endormissement d'une personne à un moment qui n'est pas familier au corps. Dans le même temps, le nombre d'éveils nocturnes est réduit, un effet calmant est fourni et la probabilité d'un sommeil superficiel et agité est réduite. La posologie de la mélatonine doit être strictement observée..

Les principales propriétés du médicament, telles que déclarées par le fabricant, ainsi que son effet sur le corps humain:

  • sédatif;
  • adaptogène;
  • antioxydant;
  • immunostimulante.

Comme des propriétés supplémentaires sont indiquées:

  • diminution de l'intensité des maux de tête;
  • effet inhibiteur sur l'intensité des manifestations des réactions de stress dû au contrôle des fonctions neuroendocrines.

Obscurité utile

La production de mélatonine est empêchée non seulement par l'endormissement tardif, mais aussi par un excès d'éclairage, pendant que nous dormons. À tel point que les scientifiques croient: c'est l'éclairage excessif qui raccourcit la vie des habitants des grandes villes - et ils ont même introduit le terme spécial «pollution lumineuse».

Pour la production complète de mélatonine, vous devez dormir avec les rideaux bien fermés, ce qui empêche la pénétration de la lumière des lampes dans la fenêtre, n'utilisez pas de veilleuses et essayez de ne pas allumer une lumière vive la nuit si vous vous réveillez soudainement et que vous devez vous lever pendant une courte période. Si vous travaillez la nuit et que vous ne pouvez pas l'éviter, limitez l'éclairage au minimum..

Spécificité de l'utilisation du médicament

Malgré le fait qu'il existe de nombreuses critiques positives sur l'utilisation du médicament, les patients doivent toujours juger seuls des effets de ce médicament, compte tenu de toutes les nuances du médicament Mélatonine, de ses effets bénéfiques et nocifs que cet agent pharmacologique peut avoir dans chaque situation spécifique.. Cette exigence est due au fait que l'hormone qu'elle contient n'a pas encore été entièrement étudiée; les recherches sur ses effets sur le corps humain sont toujours en cours.

Le besoin d'utilisation peut survenir chez les patients âgés, car à ce moment, l'hormone naturelle, la mélatonine, commence à être produite en plus petites quantités. Les indications ont été décrites ci-dessus..

Étant donné que la production de mélatonine dépend de l'âge, il n'est pas nécessaire que les enfants prennent un substitut synthétique pour l'hormone naturelle (à l'exclusion des situations rares et uniques). Le médicament est mal compatible avec les médicaments contenant de l'acide acétylsalicylique et de l'ibuprofène. Les informations sur l'utilisation conjointe avec d'autres médicaments doivent être vérifiées auprès de votre médecin..

L'utilisation de «mélatonine» simultanément avec des boissons alcoolisées est inacceptable.

Vous ne pouvez pas utiliser cet outil en continu. La présence de petites pauses entre les cours thérapeutiques est envisagée..

En prenant de la "mélatonine" comme support supplémentaire pendant un effort physique intense, vous devez être consulté par un médecin pour éviter toutes sortes d'effets indésirables..

Pendant la grossesse et l'allaitement, l'utilisation du médicament doit être suspendue.

Commentaires

  1. «Sergey, 35 ans. Il a pris le supplément de différents fabricants de nutrition sportive. La qualité du sommeil considérablement améliorée, a accéléré le processus d'endormissement. Le matin, une éruption cutanée a été ressentie. A pris un cours de 1 mois à 3 mg, la posologie n'a pas dépassé - c'était suffisant ".
  2. «Alena, 28 ans. Je fais du sport depuis longtemps, je fais de l'activité physique de haute intensité, après quoi l'irritabilité a augmenté, également causée par des régimes pauvres en glucides, le sommeil a été perturbé, à cause duquel il y avait une fatigue et une fatigue constantes. Après avoir commencé à prendre de la mélatonine, les symptômes de manque de sommeil et de surmenage ont commencé à disparaître. L'activité physique a augmenté de façon marquée, l'excitabilité est passée, l'humeur s'est améliorée. J'ai pris des préparations de pharmacie et du sportspit, je n'ai pas senti beaucoup de différence. ".
  3. «Victor, 25 ans. Je suis engagé dans le culturisme, je participe 2 fois par an. Pendant la période de séchage, le sommeil est souvent perturbé, l'humeur se détériore. Après avoir pris de la mélatonine d'Universal, l'insomnie a disparu et la récupération après le sommeil a été perceptible. Je recommande de prendre des suppléments pour ceux qui s'entraînent dur et qui n'ont pas le temps de récupérer en raison de troubles du sommeil. ".

Surdosage

Les symptômes d'un surdosage avec une composition similaire sont assez intenses. Le patient présente les symptômes suivants:

  • confusion de conscience;
  • sentiment d'anxiété sans cause;
  • douleur dans le sternum;
  • augmentation de la pression artérielle.

Souvent, dans le contexte d'une violation des normes d'accueil, le patient développe une photophobie aiguë. L'élimination de ces manifestations aidera au retrait du médicament et à la conduite de procédures thérapeutiques appropriées.

La mélatonine augmente les niveaux d'hormone de croissance

L'hormone de croissance humaine est naturellement sécrétée pendant le sommeil. Chez les jeunes hommes en bonne santé, la prise de mélatonine peut aider à augmenter la sécrétion d'hormone de croissance..

Des études ont montré que la prise de mélatonine en comprimés

augmente la libération d'hormone de croissance chez les hommes et sa sensibilité à l'hormone de croissance (GHRP) administrée par voie intraveineuse. Il est probable que la mélatonine joue un rôle auxiliaire au niveau de l'hypothalamus, bloquant les hormones qui réduisent la production d'hormone de croissance (,).

La mélatonine soutient la santé des yeux

La mélatonine possède de puissantes propriétés antioxydantes qui peuvent réduire le risque de maladies oculaires, telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (dégénérescence maculaire) ().

La dégénérescence maculaire liée à l'âge est l'une des causes les plus courantes de cécité chez les personnes de plus de 50 ans.

Dans une étude, les scientifiques ont demandé à 100 personnes atteintes de dégénérescence maculaire liée à l'âge de prendre 3 mg de mélatonine pendant 6 à 24 mois. Étonnamment, l'utilisation quotidienne de mélatonine a vraiment aidé à protéger la rétine et à ralentir la dégénérescence maculaire sans aucun effet secondaire ().

Préparations à base de mélatonine

Aujourd'hui, dans les pharmacies et sur le réseau, vous pouvez trouver de nombreux médicaments dont le principe actif est la mélatonine. Certains d'entre eux ne vous seront vendus que sur ordonnance, tandis que d'autres ne le seront pas. Voici les options les plus courantes:

  • Le mélaxène est le médicament le plus populaire dans notre pays à base de mélatonine. Il est fabriqué aux États-Unis d'Amérique;
  • Apicmélatonine. Un comprimé contient trois grammes de mélatonine et dix grammes de pyridoxine;
  • "Vitamelatonin." Contient trois grammes de substance active;


Vita-mélatonine, contient trois grammes de substance active

  • "Mélatonine +". Un comprimé contient deux grammes de la substance;
  • Tasimelteon. Un médicament fondamentalement nouveau à base de mélatonine, en cours d'essais cliniques. Élimine l'insomnie;
  • "Narol." Un comprimé peut contenir un, trois, cinq ou dix grammes de mélatonine.

Il convient de noter que le ministère américain de la Santé positionne le dernier médicament en tant que complément alimentaire, et rien de plus..

Autres interactions médicamenteuses

Avec l'utilisation simultanée de Vita-mélatonine avec certains médicaments, les effets suivants peuvent survenir:

  • Moyens qui bloquent les récepteurs B-adrénergiques, la dexaméthasone, la fluvoxamine, la clonidine et certains autres médicaments - il y a un changement dans la production de mélatonine endogène.
  • Tamoxifène - une potentialisation de son effet antitumoral se produit.
  • Médicaments hormonaux (androgènes, œstrogènes) - leur effet sur l'efficacité (une surveillance médicale est nécessaire en cas d'utilisation simultanée).
  • Méthamphétamine - il y a une augmentation de ses effets sérotoninergiques et dopaminergiques;
  • Fluvoxamine - il y a une augmentation du niveau de mélatonine en raison de l'inhibition de son métabolisme par les enzymes hépatiques.
  • Lisinopril - son effet est accru (éventuellement utilisation parallèle dans le traitement antihypertenseur chez les patients présentant une insuffisance fonctionnelle de la glande pinéale);
  • Cimétidine, divers œstrogènes (par exemple, hormonothérapie substitutive ou contraceptifs) - augmentation des taux plasmatiques de mélatonine;
  • Quinolines - l'effet de la mélatonine est amélioré.

Le tabagisme peut réduire les niveaux de mélatonine..

Pourquoi la mélatonine est pour les athlètes

Ceux qui pratiquent un sport professionnel sont régulièrement exposés à des efforts physiques importants. Leur corps est soumis à une fatigue intense. Pour retrouver la force, les athlètes ont besoin d'un bon repos. Mais la qualité du sommeil après une forte activité physique se détériore et la récupération prend plus de temps. Par conséquent, les athlètes ont souvent recours à la mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil. Ils comprennent que l'efficacité d'une personne dépend directement du repos, y compris dans le sport.