Adaptogènes

Les adaptogènes sont un groupe d'agents biologiquement actifs d'origine artificielle et végétale, qui ont un effet tonique sur le corps, stimulent le système nerveux central, augmentent l'endurance et augmentent la résistance aux effets nocifs. Le mot adaptogènes vient du mot adaptation. Au sens large, les adaptogènes sont des moyens qui améliorent les capacités d'adaptation d'une personne.

L'effet des adaptogènes est associé à un effet sur le fonctionnement des systèmes nerveux, endocrinien, immunitaire et cardiovasculaire, bien que le mécanisme d'action exact ne soit toujours pas clair. En règle générale, les adaptogènes ont une composition complexe, de sorte que les mécanismes d'action varient considérablement. Les adaptogènes d'origine végétale affectent la synthèse de l'ADN, régulent le métabolisme hormonal, modifient la fonction du système nerveux central, activent le métabolisme, augmentent la défense immunitaire en activant l'immunité cellulaire et humorale.

Les adaptogènes contiennent des substances actives biologiques telles que les flavonoïdes, les glycosides, les polysaccharides, les phytostérols (ecdystérone), les terpinoïdes, les acides gras hydroxylés et les glycopeptides.

Les adaptogènes synthétiques sont de peu d'utilité dans le sport, car ils n'ont pas d'effet significatif sur les performances athlétiques, donc l'accent sera mis sur les adaptogènes des plantes.

Actuellement, il existe un grand nombre d'adaptogènes végétaux, les plus populaires d'entre eux: le ginseng, l'eleutherococcus, la citronnelle, la Rhodiola rosea. Le pollen, la gelée royale, le couvain de drone et le perga sont également inclus dans les adaptogènes, mais leur efficacité n'a pas été prouvée.

Effets dans le sport

  • Augmentation de l'endurance
  • Augmentation du seuil de fatigue
  • Récupération plus rapide
  • Prévention du surentraînement
  • Activation métabolique
  • Concentration mentale
  • Améliorer l'humeur
  • Augmente l'appétit

Adaptogènes dans le sport

Il a été prouvé qu'après avoir pris l'extrait de ginseng ou d'Eleutherococcus, le nombre d'erreurs dans le texte des dactylographes est réduit de moitié. Les aptogènes des plantes ont également été étudiés dans le sport. Plusieurs cyclistes prenant Eleutherococcus pendant 12 jours ont pu améliorer considérablement leurs résultats, par rapport au groupe témoin.

Les adaptogènes les plus efficaces dans le sport sont: le ginseng, l'eleutherococcus, la rhodiola et la leuzea. Ces adaptogènes ont la plus grande base de preuves, plus d'un millier d'études ont maintenant été réalisées confirmant qu'elles sont vraiment efficaces.

Les adaptogènes peuvent être librement utilisés dans le sport, car ils ne sont pas dopants. L'effet se produit quelques heures après la première utilisation.

Comment prendre des adaptogènes

Teinture de ginseng

15-20 gouttes 2-3 fois par jour 30-40 minutes avant les repas pendant 2-3 semaines

Extrait d'Eleutherococcus

30 à 40 gouttes 1 à 2 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas pendant 2 à 3 semaines

Extrait de Rhodiola

7-10 gouttes 15-20 minutes avant les repas 2-3 fois par jour pendant 3-4 semaines

Teinture de Schisandra chinensis

20-25 gouttes 2-3 fois par jour (le matin) 30-40 minutes avant les repas pendant 2 semaines.

Teinture d'Aralia

10-15 gouttes 2 fois par jour (le matin) pendant 3-4 semaines

Teinture de la tentation

20-30 gouttes 30-40 minutes avant les repas le matin pendant 3-4 semaines

Extrait de Lewsee

20-25 gouttes 30-40 minutes avant les repas le matin pendant 4 semaines

Teinture de Sterculia

20-30 gouttes 1-2 fois par jour 30-40 minutes avant les repas le matin pendant 2-3 semaines

Recommandations générales

Ne prenez pas d'adaptogènes en permanence, suivez la durée recommandée du cours et des doses, sinon le corps s'adapte à leur action, et l'effet diminuera considérablement. Pour un effet maximal, vous pouvez prendre deux médicaments en même temps..

Contre-indications

  • Irritabilité nerveuse accrue
  • Insomnie
  • Hypertension artérielle
  • Infarctus du myocarde - phase aiguë
  • Maladies infectieuses aiguës
  • Chaleur
  • Enfance
  • Grossesse et allaitement

Effets secondaires

Les adaptogènes des plantes ne provoquent pratiquement pas d'effets secondaires. Ils ne sont pas toxiques, même à très fortes doses. Parfois, il existe des effets secondaires tels que l'insomnie, les allergies, l'intolérance individuelle, l'augmentation du tonus du myomètre. Tous ces effets secondaires sont réversibles, c'est-à-dire qu'ils disparaissent après l'arrêt du médicament.

Top 8 suppléments de testostérone

La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, mais elle est également importante pour les femmes..

Il joue un rôle crucial dans la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé sexuelle. (1)

Cependant, les niveaux de testostérone chez les hommes sont maintenant plus bas que jamais, en partie en raison d'un mode de vie malsain. (2, 3)

Les exhausteurs de testostérone sont des suppléments naturels qui peuvent augmenter les niveaux de testostérone.

Ils agissent en augmentant directement la testostérone ou les hormones apparentées, mais certains fonctionnent de manière à empêcher la conversion de la testostérone en œstrogènes.

Beaucoup de ces amplificateurs ont été scientifiquement validés dans des études humaines..

La testostérone affecte les fonctions de base du corps masculin

Huit meilleurs boosters de testostérone.

Acide D-aspartique

Acide D-aspartique - Un acide aminé naturel qui peut augmenter la testostérone.

Des études montrent que la principale façon d'agir consiste à augmenter l'hormone folliculo-stimulante et l'hormone lutéinisante. (4)

Ceci est important car l'hormone lutéinisante fait que les cellules de Leydig dans les testicules produisent plus de testostérone..

Des études initiales chez l'animal et l'homme ont montré que seulement 12 jours de prise d'acide D-aspartique augmentent l'hormone lutéinisante, ainsi que la production et le mouvement de testostérone dans tout le corps. (4)

Il peut également aider à améliorer la qualité et la production de sperme. Dans une étude de 90 jours, les hommes dont la production de sperme était altérée ont reçu de l'acide D-aspartique. Le nombre de spermatozoïdes a doublé, passant de 8,2 millions de spermatozoïdes par ml à 16,5 millions de spermatozoïdes par ml. (5)

Une autre étude a impliqué des hommes sportifs avec des niveaux de testostérone normaux avec une levée de poids ultérieure pendant 28 jours. La moitié d'entre eux ont reçu 3 grammes d'acide D-aspartique par jour..

Les deux groupes ont montré une augmentation significative de la force et de la masse musculaire. Cependant, il n'y a pas eu d'augmentation de la testostérone dans le groupe acide D-aspartique. (6)

Ces données suggèrent que la prise d'acide D-aspartique peut être plus bénéfique pour les personnes ayant une faible testostérone ou pour les personnes ayant une fonction sexuelle altérée, mais pas nécessairement pour les personnes ayant des niveaux de testostérone normaux..

Conclusion:

L'acide D-aspartique peut stimuler les hormones responsables de la production de testostérone. Une dose de 2-3 grammes peut être efficace pour ceux qui souffrent d'une carence en testostérone..

Vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble produite sur la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Sa forme active agit comme une hormone stéroïde dans le corps..

Actuellement, une proportion importante de la population reçoit très peu de lumière solaire, ce qui conduit à des niveaux faibles ou insuffisants de vitamine D. (7)

Augmenter vos réserves de vitamine D peut augmenter les niveaux de testostérone et améliorer d'autres indicateurs de santé connexes, tels que la qualité du sperme. (8)

Une étude a révélé une relation étroite entre une carence en vitamine D et de faibles niveaux de testostérone. Lorsque les participants ont passé plus de temps au soleil d'été et augmenté les niveaux de vitamine D, les niveaux de testostérone ont également augmenté. (8)

Dans une étude annuelle d'un an, 65 hommes ont été divisés en 2 groupes. La moitié d'entre eux ont consommé 3 300 UI de vitamine D. Les niveaux de vitamine D du groupe des suppléments ont doublé et leurs niveaux de testostérone ont augmenté d'environ 20%. (9)

Pour obtenir plus de vitamine D, augmentez votre exposition au soleil. Vous pouvez également prendre environ 3 000 UI de vitamine D3 par jour et consommer plus d'aliments riches en vitamine D..

Conclusion:

La vitamine D est essentielle à la production de testostérone.

Tribulus terrestris

Le Tribulus est une herbe utilisée depuis des siècles en phytothérapie. Le plus souvent, il est vendu sous le nom latin "Tribulus".

La plupart des recherches actuelles sur ce sujet consistent en des études animales qui montrent une amélioration du désir sexuel et une augmentation des niveaux de testostérone..

Une étude de 90 jours chez des hommes souffrant de dysfonction érectile a montré que la prise d'Anchor améliorait de 16% l'estime de soi de la santé sexuelle et des niveaux de testostérone. (dix)

Néanmoins, l'étude actuelle a montré le manque d'avantages de l'ancrage pour les jeunes athlètes et les personnes en bonne santé avec des niveaux normaux de testostérone. (Onze)

Comme la plupart des autres exhausteurs de testostérone, il semble que Tribulus profite aux personnes ayant une faible testostérone ou une fonction sexuelle altérée, mais ne semble pas augmenter la testostérone chez les personnes ayant des niveaux de testostérone normaux ou sains..

Conclusion:

Le tribulus peut améliorer l'activité des spermatozoïdes et augmenter l'activité sexuelle en raison de son effet sur la testostérone.

Fenugrec

Hay Fenugrec est une autre herbe populaire stimulant la testostérone..

Certaines études montrent qu'il peut réduire la quantité d'enzymes qui convertissent la testostérone en œstrogène..

Dans une étude, sur huit semaines, deux groupes de 15 hommes au collège ont participé..

Les 30 participants ont effectué un entraînement en force quatre fois par semaine, mais seuls les participants de l'un des groupes ont reçu 500 mg de fenugrec par jour.

Les niveaux de testostérone libre et globale ont augmenté dans le groupe fenugrec, tandis que dans le groupe avec seulement un entraînement en force, une légère diminution a été observée. Ceux qui ont pris du fenugrec ont également connu une augmentation plus importante de la perte de graisse et une augmentation de la force. (12)

Une autre étude a examiné l'effet du fenugrec sur la fonction sexuelle et la qualité de vie..

Au cours de l'étude, chaque jour pendant six semaines, 60 hommes en bonne santé âgés de 25 à 52 ans ont pris soit 600 mg de fenugrec soit une pilule vide - un placebo. (treize)

Les participants à l'étude ont signalé une augmentation de la force après avoir pris des suppléments de fenugrec.

Les chercheurs ont également découvert:

  • Augmentation de la libido: 81% du groupe.
  • Amélioration de l'activité sexuelle: 66% du groupe.
  • Augmentation du niveau d'énergie: 81% du groupe.
  • Amélioration du bien-être: 55% du groupe.

Il s'ensuit que 500 mg de fenugrec par jour semblent efficaces pour augmenter les niveaux de testostérone et la fonction sexuelle chez les hommes en bonne santé et les hommes souffrant de carence en testostérone.

Conclusion:

500 mg de fenugrec par jour peuvent augmenter l'activité sexuelle chez les hommes en bonne santé et les hommes souffrant de carence en testostérone.

Gingembre

Le gingembre est une épice commune utilisée dans la vie quotidienne, qui pendant des siècles a joué un rôle dans la médecine alternative..

Le gingembre est bon pour la santé, comme le confirment de nombreuses études auxquelles vous pouvez faire confiance. Le gingembre peut réduire l'inflammation et peut-être même augmenter les niveaux de testostérone. (14)

Plusieurs études chez le rat ont montré que le gingembre a un effet positif sur les niveaux de testostérone et la fonction sexuelle. Dans une étude de 30 jours, les chercheurs ont découvert que le gingembre augmente la testostérone et l'hormone lutéinisante chez les rats atteints de diabète. (quinze)

Dans une autre étude, les niveaux de testostérone chez le rat ont presque doublé. Une troisième étude a montré une augmentation plus importante des niveaux de testostérone lorsqu'ils ont doublé la quantité de gingembre donnée aux rats. (16, 17)

Dans l'une des rares études sur l'homme, 75 hommes infertiles ont reçu un supplément quotidien de gingembre. Trois mois plus tard, ils ont connu une augmentation des niveaux de testostérone de 17% et le niveau d'hormone lutéinisante a presque doublé. (dix-huit)

Lors de la mesure de la viabilité des spermatozoïdes, les chercheurs ont constaté plusieurs améliorations, notamment une augmentation de 16% du nombre de spermatozoïdes. (dix-huit)

Bien que ce soit encore le début d'une étude sur le gingembre et ses effets sur les niveaux de testostérone, manger du gingembre est très sûr et présente de nombreux autres avantages pour la santé..

Conclusion:

Le gingembre améliore la fertilité masculine. Les effets sur les hommes en bonne santé doivent être étudiés plus en détail..

Déhydroépiandrostérone (DHEA)

La DHEA est une hormone naturelle dans le corps.

Il joue un rôle dans l'augmentation des niveaux de testostérone et le contrôle des niveaux d'oestrogène. En raison de ses effets biologiques, la DHEA est devenue un moyen extrêmement populaire d'augmenter les niveaux de testostérone..

De tous les suppléments qui augmentent le niveau de testostérone, les meilleures et les plus approfondies ont été menées sur la DHEA..

Plusieurs études ont montré que, par rapport au placebo, 50 à 100 mg de DHEA par jour peuvent augmenter les niveaux de testostérone de 20%. (19, 20, 21)

Cependant, comme avec la plupart des suppléments, les résultats sont mitigés. Plusieurs autres études ont utilisé des protocoles de dosage similaires et aucun effet n'a été trouvé. (22, 23, 24)

Pour cette raison, les effets de la DHEA sur les niveaux de testostérone ne sont pas clairs. Cependant, l'utilisation de la DHEA est interdite dans les sports professionnels et, par conséquent, ne convient pas aux athlètes participant à des compétitions. (25)

Comme avec certains autres suppléments, la prise de ce supplément peut être bénéfique pour ceux qui ont de faibles niveaux de DHEA ou de testostérone..

Conclusion:

La DHEA est la substance la plus populaire pour améliorer la production de testostérone, mais des études donnent des résultats controversés. Une dose de 100 mg semble sûre et efficace..

Connu sous le nom d'aphrodisiaque, le zinc est un minéral important qui est impliqué dans plus de 100 processus chimiques dans le corps..

Comme pour la vitamine D, les niveaux de zinc dans le corps sont étroitement liés aux niveaux de testostérone. (26)

Une étude qui a mesuré cette association a montré que limiter l'apport en zinc des aliments abaissait les niveaux de testostérone chez les hommes en bonne santé. Comme prévu, la supplémentation en zinc chez les hommes présentant une carence en zinc a également augmenté les niveaux de testostérone. (27)

Une autre étude a mesuré l'effet du zinc sur les hommes infertiles avec des niveaux de testostérone bas ou normaux. L'utilisation du zinc a montré sa capacité à améliorer la récupération après un entraînement à haute intensité. (29, 30)

Conclusion:

Le zinc peut être efficace pour ceux qui ont une carence en zinc, en testostérone ou en activité physique élevée..

Ashwagandha

Ashwagandha, également connu sous le nom de Withania somnifera, est une herbe utilisée en Ayurveda. (31)

L'ashwagandha est principalement utilisé comme adaptogène, c'est-à-dire qu'il aide votre corps à faire face au stress et à l'anxiété. (32)

Une étude a testé ses avantages en termes de qualité du sperme chez des hommes infertiles qui ont reçu 5 grammes d'ashwagandha par jour pendant trois mois. Pour les hommes, cette étude a montré une augmentation des niveaux de testostérone de 10 à 22%. De plus, les partenaires 14% des participantes sont tombées enceintes. (33)

Une autre étude montre que l'ashwagandha augmente l'efficacité de l'exercice, la force et la perte de graisse et augmente considérablement les niveaux de testostérone..

Actuellement, il est probable que l'ashwagandha puisse aider à augmenter les niveaux de testostérone chez les personnes souffrant de stress, peut-être en raison d'une baisse du cortisol, l'hormone du stress. (34)

Conclusion:

Une nouvelle étude a montré l'effet de l'ashwagandha sur les niveaux de testostérone. La substance améliore l'état du corps et affecte la fonction sexuelle chez les hommes.

Conclusion

La clé est une testostérone saine.

La testostérone est absolument essentielle pour de nombreux aspects de la santé et de la composition corporelle..

Des centaines de suppléments stimulant la testostérone sont actuellement disponibles. Cependant, seuls quelques-uns d'entre eux mènent des recherches sérieuses..

La plupart de ces suppléments sont susceptibles d'avoir des avantages significatifs uniquement chez les personnes ayant des problèmes de fertilité ou un faible taux de testostérone..

Certains semblent également bénéficier aux athlètes compétitifs ou aux personnes à la diète qui connaissent souvent des réductions importantes de la testostérone en raison d'un régime restrictif ou stressant. (35)

Beaucoup d'entre eux peuvent également être bénéfiques pour les personnes en bonne santé et actives (comme les haltérophiles), mais dans la plupart des cas, les effets des suppléments de testostérone n'ont pas été suffisamment étudiés..

Ce qui augmente la testostérone:

  • Acide D-aspartique
  • Vitamine D
  • Tribulus terrestris
  • Fenugrec
  • Gingembre
  • Déhydroépiandrostérone (DHEA)
  • Zinc
  • Ashwagandha

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Adaptogènes des plantes dans le sport

Contenu

Adaptogènes [modifier | modifier le code]

Les adaptogènes sont un groupe d'agents biologiquement actifs d'origine artificielle et végétale, qui ont un effet tonique sur le corps, stimulent le système nerveux central, augmentent l'endurance et augmentent la résistance aux effets nocifs. Le mot adaptogènes vient du mot adaptation. Au sens large, les adaptogènes sont des moyens qui améliorent les capacités d'adaptation d'une personne.

L'effet des adaptogènes est associé à un effet sur le fonctionnement des systèmes nerveux, endocrinien, immunitaire et cardiovasculaire, bien que le mécanisme d'action exact ne soit toujours pas clair. [1] En règle générale, les adaptogènes ont une composition complexe, par conséquent, les mécanismes d'action varient considérablement. Les adaptogènes d'origine végétale affectent la synthèse de l'ADN, régulent le métabolisme hormonal, modifient la fonction du système nerveux central, activent le métabolisme, augmentent la défense immunitaire en activant l'immunité cellulaire et humorale.

Les adaptogènes végétaux contiennent des substances biologiques actives telles que les flavonoïdes, les glycosides, les polysaccharides, les phytostérols (ecdystérone), les terpénoïdes, les acides gras hydroxylés et les glycopeptides.

Les adaptogènes synthétiques sont de peu d'utilité dans le sport, car ils n'ont pas d'effet significatif sur les performances athlétiques, donc l'accent sera mis sur les adaptogènes des plantes.

Actuellement, il existe un grand nombre d'adaptogènes végétaux, les plus populaires d'entre eux: le ginseng, l'eleutherococcus, la citronnelle, la Rhodiola rosea. Le pollen, la gelée royale, le couvain de drone et le perga sont également inclus dans les adaptogènes, mais leur efficacité n'a pas été prouvée.

Effets dans le sport [modifier | modifier le code]

  • Augmente considérablement les performances physiques, en particulier augmente l'endurance de la force;
  • Augmenter le seuil de fatigue, augmenter la tolérance à l'exercice et la récupération après un entraînement physique volumineux;
  • Participer à l'élimination de l'acidose post-charge (décalage du pH de l'environnement interne du corps vers le côté acide);
  • Contribue à l'accumulation de glycogène dans les muscles, le foie, le cœur;
  • Ils activent la phosphorylation du glucose, améliorant ainsi le métabolisme des glucides, lipides, protéines;
  • Augmente les performances mentales.
  • Prévention du surentraînement
  • Activation métabolique
  • Concentration mentale
  • Améliorer l'humeur
  • Augmente l'appétit
  • Ils augmentent l'adaptabilité (adaptation) du corps à des conditions de vie compliquées - ils créent une résistance à divers facteurs défavorables (chaleur, froid, soif, faim, infection, stress psycho-émotionnel, etc.) et réduisent le temps d'adaptation à ceux-ci.
  • Contribue à l'effet antioxydant, prévenant les effets toxiques de l'oxydation des radicaux libres des acides gras insaturés, déclenchée par un exercice prolongé.
  • Possède un effet antihypoxique - augmente la résistance des tissus à une carence en oxygène.
  • Ils ont un effet immunostabilisant sur l'immunité humorale et cellulaire..
  • Avoir un effet anabolisant.
  • Améliore la microcirculation.

Les adaptogènes ne modifient pratiquement pas les fonctions normales du corps.

Adaptogènes végétaux utilisés dans le sport [modifier | modifier le code]

Il a été prouvé qu'après avoir pris l'extrait de ginseng ou d'Eleutherococcus, le nombre d'erreurs dans le texte des dactylographes est réduit de moitié. Les adaptogènes des plantes ont également été étudiés dans le sport. Plusieurs cyclistes prenant Eleutherococcus pendant 12 jours ont pu améliorer considérablement leurs résultats, par rapport au groupe témoin.

Les adaptogènes les plus efficaces dans le sport sont: le ginseng, l'eleutherococcus, la rhodiola, la leuzea et l'aralia. Ces adaptogènes ont la plus grande base de preuves, plus d'un millier d'études ont maintenant été réalisées confirmant qu'elles sont vraiment efficaces.

Les adaptogènes peuvent être librement utilisés dans le sport, car ils ne sont pas dopants. L'effet se produit quelques heures après la première utilisation.

Comment prendre des adaptogènes végétaux [modifier | modifier le code]

10 à 15 gouttes 2 à 3 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas pendant 2 à 3 semaines (en cas de problème d'endormissement, prendre avant le déjeuner).

30 à 40 gouttes 1 à 2 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas pendant 2 à 3 semaines

7-10 gouttes 15-20 minutes avant les repas 2-3 fois par jour pendant 3-4 semaines

20-25 gouttes 2-3 fois par jour (le matin) 30-40 minutes avant les repas pendant 2 semaines.

10-15 gouttes 2 fois par jour (le matin) pendant 3-4 semaines

20-30 gouttes 30-40 minutes avant les repas le matin pendant 3-4 semaines

20-25 gouttes 30-40 minutes avant les repas le matin pendant 4 semaines

20-30 gouttes 1-2 fois par jour 30-40 minutes avant les repas le matin pendant 2-3 semaines

25-40 gouttes 30 minutes avant les repas 2-3 fois par jour

Recommandations générales [modifier | modifier le code]

Ne prenez pas d'adaptogènes en permanence, suivez la durée recommandée du cours et des doses, sinon le corps s'adapte à leur action, et l'effet diminuera considérablement. Pour un effet maximal, vous pouvez prendre deux médicaments en même temps..

Puisque les adaptogènes, en plus des propriétés communes, ont leurs propres caractéristiques, ils affectent le corps de différentes manières. Par conséquent, il est recommandé de combiner et d'alterner divers médicaments adaptogènes, compte tenu de ces caractéristiques.

Par exemple. Aralia augmente considérablement la perméabilité des membranes cellulaires au glucose. L'intensité de l'oxydation du glucose à l'intérieur de la cellule augmente également.

La tentation est proche du ginseng dans le spectre de son action sur le corps et la force de l'effet tonique.

La présence d'une activité anabolique distingue la leuzée des autres adaptogènes.

Une caractéristique distinctive de la citronnelle est qu'elle (la plupart des adaptogènes) améliore les processus d'excitation dans le système nerveux central.

La particularité de la Rhodiola est qu'elle a un fort effet sur le tissu musculaire squelettique, ainsi que sur le muscle cardiaque.

Eleutherococcus est utilisé pour augmenter l'efficacité énergétique pendant les compétitions.

Sterkulia a un effet tonique et réparateur, similaire à l'action de l'eleuthérocoque épineux.

L'apport en soirée d'adaptogènes n'est pas recommandé. Les propriétés pharmacologiques des adaptogènes prévoient l'effet de cumul, ils ne sont pas utilisés plus de 30 à 45 jours.

L'utilisation d'adaptogènes dans les compétitions et les stades d'entraînement de divers sports

Les 17 adaptogènes végétaux les plus efficaces avec une description détaillée

Notre corps a besoin de soutien dans des situations de stress, de tension élevée des forces physiques, de surexcitation émotionnelle. Les adaptogènes fournissent une aide efficace. Ils vous sortent d'un état difficile et vous aident à vous adapter aux conditions extérieures..

Rencontrez adaptogènes!

Il existe des substances qui aident les gens à faire face au stress du monde moderne. Ce sont des adaptogènes. Ils peuvent être trouvés dans les plantes (ginseng), les produits animaux (propolis), les minéraux (huile de pierre).

Les adaptogènes n'ont pas d'effet spécifique sur un organe interne séparé. Ils rétablissent l'équilibre global, normalisent le fonctionnement de tous les systèmes.

Les résultats de l'utilisation des adaptogènes sont:

  1. normalisation du sommeil;
  2. renforcer les capacités cognitives (attention, mémoire, réflexion);
  3. augmenter les performances physiques et mentales;
  4. augmentation du désir sexuel;
  5. augmentation de la résistance au stress;
  6. réduction de la fatigue chronique;
  7. ralentir le processus de vieillissement;
  8. augmentation de la vitalité;
  9. renforcer l'immunité;
  10. se débarrasser de la léthargie, de l'apathie, de la somnolence;
  11. prévention du développement de néoplasmes;
  12. augmenter l'endurance pendant l'entraînement sportif et les exercices physiques;
  13. soulagement de la dépendance lors du changement de fuseaux horaires, d'horaires de travail, de zones climatiques.

Les adaptogènes peuvent faire face à l'influence de conditions environnementales défavorables, par exemple, une forte baisse de température ou de pression atmosphérique, l'air évacué, des facteurs nocifs sur le lieu de travail.

Mécanisme d'action

À la suite de surcharges et de dépressions, l'hormone de stress cortisol est produite dans notre corps. Il affecte négativement tous les organes internes, en particulier la glande thyroïde et les glandes surrénales. Il est appelé l'hormone de la vieillesse, car elle inhibe le fonctionnement du système nerveux, entraîne une augmentation de la pression artérielle, l'épuisement.

Les adaptogènes neutralisent l'action du cortisol au niveau cellulaire, rétablissent le fonctionnement normal de l'organisme. Ils activent les processus métaboliques, améliorent le flux d'oxygène dans les tissus, stimulent le travail du cœur, tonifient les parois des vaisseaux sanguins. En raison de l'effet complexe, les réserves internes du corps sont révélées, aidant à s'adapter à la situation extérieure.

Les adaptogènes aident à s'adapter à différents types de stress:

  1. biologique (exposition à des bactéries et virus pathogènes);
  2. physique (chaleur, manque d'oxygène, froid, stress physique prolongé);
  3. chimique (effet de substances nocives, toxines).

Dans ce cas, les réserves internes du corps sont connectées. Ils ne sont pas épuisés, mais activés..

Variétés

Les types d'adaptogènes se distinguent selon l'origine:

  1. légume;
  2. animaux;
  3. minéral;
  4. synthétique;
  5. minéraux.

Parmi les adaptogènes d'origine végétale, il existe des fonds d'un composant (teintures, extraits). Ce sont les fameuses préparations d'Eleutherococcus, Schisandra, ginseng et aubépine. Il existe des produits avec plusieurs ingrédients dans la composition (élixirs de baumes). Les adaptogènes d'origine animale sont préparés par leurs cornes, os, tendons de cerfs, tigres et ours. Des cornes de rhinocéros, des escargots, des muscles de serpent sont utilisés. De nombreuses substances utiles se trouvent dans les araignées, les vers, les scorpions..

Parmi les adaptogènes minéraux, le plus célèbre est le mumiyo. L'huile de pierre moins courante, qui est un composé minéral complexe, est extraite dans les montagnes de la Mongolie et de la Sibérie orientale de la Chine. Adaptogènes synthétiques - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Orotate de potassium, Riboxine. Ils remplissent une fonction de guérison et stimulent les processus de récupération..

Parmi les minéraux, les substances humiques se sont répandues. Les préparations basées sur eux ont un puissant effet cicatrisant, neutralisent l'effet des radicaux libres et ont un effet stimulant sur le système immunitaire..

Tous les adaptogènes sont identiques dans leurs effets sur le corps, mais ont une origine différente. Ceci est pris en compte lors du choix d'un médicament à utiliser. Il n'est pas juste de dire que l'un d'eux agit pire ou mieux. Tout dépend du but de l'application..

Les remèdes à base de plantes sont mieux utilisés à des fins préventives. Ils agissent avec douceur, les enfants sont autorisés. Mais vous devez les prendre longtemps. Le cours dure au moins 3-4 mois. Il existe un risque d'allergies à certaines herbes. Vous devez consulter un médecin avant de prendre des médicaments. Bien que ce soient des plantes, mais ayant des ingrédients actifs forts dans la composition.

Les moyens d'origine animale sont plus actifs, ils ne sont pas prescrits aux enfants, ils conviennent bien aux sportifs, ils contribuent à une récupération rapide. Les préparations contenant des minéraux et des adaptogènes minéraux doivent être prises sous la surveillance d'un médecin. Il est important de respecter la posologie et le régime appropriés. Des adaptogènes synthétiques sont prescrits pour obtenir un résultat rapide par rapport aux préparations à base de plantes. Ils aident également aux allergies à certains composants d'origine naturelle..

17 meilleurs adaptogènes végétaux

Chaque adaptogène a ses spécificités, il en est tenu compte lors du choix. Vous devez avoir des informations complètes pour naviguer correctement dans une telle variété.

N ° 1: Eleutherococcus

Il s'agit d'une plante médicinale bien connue. Il se trouve dans le sud de Sakhaline, dans le territoire Primorsky. Les racines sont précieuses dans la brousse. Dans leur composition chimique, ils sont similaires au ginseng..

Grâce à un riche ensemble de substances utiles, Eleutherococcus possède de larges capacités thérapeutiques:

  • stimule le système immunitaire;
  • donne de l'énergie, réduit la fatigue;
  • améliore la santé pendant les menstruations et la ménopause;
  • renforce le système respiratoire;
  • augmente la résistance au stress;
  • réduit les processus inflammatoires;
  • aide à la dysfonction érectile;
  • augmente la pression artérielle;
  • améliore les capacités cognitives (mémoire, réflexion, attention);
  • favorise le retrait des substances toxiques;
  • augmente la résistance à la grippe, au rhume;
  • améliore l'audition et la vision;
  • réduit la glycémie et le cholestérol;
  • augmente l'endurance physique pendant l'exercice;
  • réduit le risque de développer des néoplasmes;
  • affecte positivement l'état de la peau et des cheveux;
  • aide le corps à retrouver sa fonction après une lésion cérébrale traumatique.

Pour obtenir un résultat positif, les préparations avec Eleutherococcus doivent être prises en association avec le traitement principal.

Gaia Herbs, Santé jour après jour, Eleutherococcus, 60 Phyto-Caps Veggie

N ° 2: Rhodiola rosea

Cette plante a un autre nom - la racine d'or, car cette partie est utilisée à des fins médicinales. En Russie, Rhodiola rosea se trouve dans les montagnes de l'Altaï, de l'Oural, de l'Extrême-Orient, de la Yakoutie, sur les rives de la mer Blanche, de la mer de Barents.

La racine de rhodiola contient de nombreux éléments utiles, qui déterminent ses qualités curatives:

  • est un puissant antioxydant;
  • empêche le développement de néoplasmes et la propagation de métastases;
  • réduit le processus inflammatoire;
  • augmente la pression artérielle;
  • a un effet antimicrobien;
  • améliore les capacités cognitives;
  • aide le cœur;
  • stimule la synthèse de la bile;
  • aide à arrêter les saignements;
  • soulage la fatigue, l'apathie, augmente le ton général;
  • augmente la résistance aux facteurs environnementaux négatifs;
  • stimule le système nerveux;
  • accélère la cicatrisation des plaies, la guérison des abcès.

Un effet positif se fait sentir après la première utilisation du médicament avec Rhodiola rosea. Il convient de rappeler qu'il s'agit d'un adaptogène végétal très actif, il ne peut pas être pris tous les jours. Une stimulation constante du corps conduira au résultat inverse..

Solgar, extrait de racine de rhodiola, 60 gélules végétales

N ° 3: ginseng

La plus célèbre des plantes médicinales. In vivo se rencontre en Asie de l'Est, en Sibérie, en Amérique du Nord. En raison de la forte demande, il est cultivé artificiellement. Le rhizome de ginseng est utilisé pour le traitement; pour certaines recettes, des parties aériennes de la plante sont utilisées.

La racine est appliquée de différentes manières. Des assiettes originales en sont faites, des teintures sont préparées, des capsules, des comprimés, des granulés sont produits. Dans les pays de l'Est, la racine est utilisée en cuisine, ajoutée comme assaisonnement aux plats, bouillie et frite.

Le ginseng a un effet complexe sur le corps, agissant sur divers processus:

  • agit comme une mesure préventive pendant la période d'épidémie de grippe, de rhume;
  • normalise la pression artérielle;
  • favorise la récupération après un surmenage psycho-émotionnel, physique et mental;
  • réduit la concentration de sucre et de cholestérol;
  • affecte positivement l'état de la peau, des cheveux, lisse les rides;
  • augmente l'efficacité;
  • a un effet rajeunissant;
  • augmente le désir sexuel et stimule les fonctions sexuelles des femmes et des hommes;
  • effet bénéfique sur le système nerveux;
  • restaure le corps après la chirurgie.

Prenez du ginseng dans un cours. Pour obtenir l'effet, vous devez passer par plusieurs étapes de traitement.

Solgar, extrait de racine de ginseng coréen, 60 gélules végétales

N ° 4: citronnelle

La vigne de magnolia chinois pousse en Extrême-Orient, Sakhaline, les îles Kouriles. Il est connu depuis longtemps pour sa capacité à donner de la force aux voyageurs fatigués, à guérir les blessures. Un grand nombre de vitamines, d'huiles essentielles, d'oligo-éléments, d'acides organiques ont rendu cette plante populaire auprès des guérisseurs. La médecine moderne a confirmé les propriétés bénéfiques de la citronnelle.

Les substances actives rétablissent la force physique, ont un effet favorable sur la psyché:

  • soulager l'apathie;
  • réduire les effets du stress;
  • courage;
  • réduire la tension nerveuse;
  • augmenter les capacités mentales.

La citronnelle chinoise agit merveilleusement comme un adaptogène. Il aide le corps à s'adapter rapidement aux conditions externes défavorables. Utile pour les athlètes, les touristes, les sauveteurs, les militaires, les personnes dont les professions sont liées au travail physique, à la concentration de l'attention.

Schisandra contribue à la récupération globale. Il augmente la pression artérielle, soutient le tonus des vaisseaux sanguins, stimule les processus métaboliques. Avec son utilisation, la circulation sanguine s'améliore, les niveaux de sucre se normalisent. Les femmes enceintes sont recommandées de vigne de magnolia chinois pour soulager les symptômes de la toxicose. Plus tard, il est prescrit pour stimuler le travail.

Oregon’s Wild Harvest, Schisandra, 90 gélules végétales

N ° 5: pavot péruvien

Dans cette plante, qui se trouve en hauteur dans les montagnes d'Amérique du Sud, seules les racines sont utilisées. Il est frotté et ajouté aux aliments ou séché et trituré. La riche composition chimique du maki péruvien a permis son utilisation pour le traitement et la prévention de nombreuses maladies.

Effets bénéfiques des coquelicots péruviens:

  • renforce l'immunité;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • réduit la probabilité de formation de néoplasme;
  • contribue à la perte de poids;
  • améliore le métabolisme;
  • restaure les niveaux hormonaux;
  • renforce le muscle du cœur et les parois des vaisseaux sanguins;
  • lutte contre les dysfonctionnements sexuels chez les femmes et les hommes;
  • contribue à la lutte contre la dépression, le stress, l'anxiété, la peur;
  • soulage la fatigue, améliore le tonus général;
  • renforce les dents, les os;
  • stimule les capacités cognitives;
  • utilisé dans le traitement de la prostatite.

Les préparations avec l'ajout de poudre de maki péruvien sont incluses dans la nutrition sportive. Les substances actives augmentent l'endurance pendant l'entraînement physique, vous permettent de développer vos muscles.

Le pavot péruvien est sûr. Elle n'a aucune contre-indication. Mais je ne le recommande pas aux femmes enceintes, car les substances actives peuvent modifier le fond hormonal. Cela est inacceptable pendant la période de naissance d'un enfant.

Now Foods, Maca, non traité, 750 mg, 90 gélules végétales

N ° 6: Ashwagandha

Il s'agit d'un arbuste poussant en Inde. À des fins médicinales, les fruits et les racines sont utilisés. Pour de grandes capacités de guérison a reçu le nom de "Ginseng indien." Il peut réduire le processus inflammatoire, contrer le stress, empêcher la pénétration des micro-organismes pathologiques. Ashwagandha est utilisé pour le renforcement général du corps, la longévité et le sevrage des médicaments..

La composition riche détermine les larges possibilités de la plante:

  • normalise la production d'hormones sexuelles des hommes et des femmes;
  • a un effet calmant;
  • prévient les pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • augmente le niveau d'hémoglobine;
  • régule le cholestérol sanguin;
  • renforce le cartilage et le tissu osseux;
  • inhibe le développement des cellules cancéreuses;
  • normalise le sommeil;
  • réduit la surexcitation émotionnelle, calme le système nerveux;
  • abaisse la pression artérielle;
  • améliore la puissance chez les hommes;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • aide à récupérer après des maladies graves, des opérations.

Lors de l'utilisation d'ashwagandha, des précautions doivent être prises. On pense que l'utilisation à long terme peut créer une dépendance. L'utilisation doit être convenue avec le médecin, la posologie doit être strictement respectée.

Now Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 gélules végétales

N ° 7: Tulsi ou basilic sacré

Le lieu de naissance de cette plante est l'Inde, la Chine, l'Iran et l'Afrique. Vous pouvez le cultiver à la maison et à la campagne. Toutes les parties du basilic sacré sont utilisées à des fins médicinales, sont utilisées dans la cuisine. Lorsqu'il est utilisé, il sert à décorer les maisons; il a un arôme agréable et persistant..

En raison de sa composition riche, le basilic sacré a les propriétés médicinales suivantes:

  • aide à gérer le stress;
  • réduit les maux de tête;
  • nettoie le foie des toxines;
  • favorise la digestion des aliments;
  • aide le corps à gérer les effets des radiations;
  • réduit efficacement la température;
  • nettoie la peau de l'inflammation et de l'irritation;
  • Il est utilisé dans le traitement et la prévention des rhumes;
  • empêche la formation de tartre;
  • nettoie le sang;
  • renforce le cœur et les vaisseaux sanguins;
  • favorise la lactation;
  • efficace contre la candidose;
  • aide à traiter les infections oculaires, telles que la conjonctivite;
  • réduit la probabilité de développer des néoplasmes, aide à récupérer après la chimiothérapie.

Le basilic sacré en petites quantités peut être consommé en permanence dans différents plats. C'est un bon support pour le corps. Il vaut mieux le conserver congelé. Lors du séchage, les huiles essentielles s'évaporent - un composant thérapeutique important.

Himalaya, basilic sacré, 60 gélules végétales

N ° 8: Bacopa

C'est une plante herbacée vivace qui préfère les marais de l'Inde, de l'Australie, du Vietnam et de la Chine. Les substances actives actives peuvent utiliser avec succès la bacopa à des fins médicinales. Dans les médicaments, il agit souvent comme substance principale..

Bacopa utile pour le système digestif. Avec son utilisation, les parois de l'estomac sont renforcées, les effets nocifs des drogues et des boissons alcoolisées sont neutralisés. La couche muqueuse est progressivement restaurée, l'appétit diminue, ce qui est utile pour les personnes qui veulent perdre du poids.

Bacopa est recommandé pour les problèmes de glande thyroïde. Un médicament contenant une plante médicinale augmente la teneur en hormone thyroxine, ce qui a un effet positif sur le métabolisme énergétique. L'effet de la bacopa sur la maladie du système génito-urinaire est efficace. Il aide à faire face aux pathologies sexuellement transmissibles..

Bacopa est utilisé pour le renforcement général du corps, l'adaptation aux conditions défavorables. Utilisé pour:

  • troubles nerveux:
  • déficience de mémoire;
  • crises de nature nerveuse;
  • épilepsie;
  • augmentation du stress mental.

Pour obtenir un résultat positif, les préparations avec bacopa doivent être prises en longs cycles continus après avoir consulté un médecin.

Himalaya, Bacopa, 60 comprimés en forme de gélule

N ° 9: Champignon Reishi

Les champignons médicinaux Reishi poussent au Japon, en Corée, en Chine, se trouvent dans l'Altaï, le Caucase du Nord, dans le territoire de Krasnodar. La composition contient de nombreux minéraux et vitamines qui donnent des propriétés curatives aux champignons.

Le champignon Reishi affecte divers processus dans le corps:

  • redonne le ton général;
  • renforce le système immunitaire;
  • contrecarre les bactéries pathogènes, empêche la pénétration des virus dans le corps;
  • normalise la pression artérielle;
  • restaure les cellules du foie, les protège des effets négatifs des drogues et de l'alcool;
  • empêche le développement du diabète;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • prévient les troubles métaboliques;
  • sert de prévention de l'apparition de maladies cardiaques, de vaisseaux sanguins;
  • facilite le bien-être avec les allergies, les maladies du système respiratoire, réduit le nombre d'attaques avec l'asthme bronchique;
  • soutient les fonctions du système digestif, normalise le foie, le pancréas;
  • empêche le développement d'un cancer et la formation de tumeurs bénignes;
  • contribue à la perte de poids.

Il existe de nombreuses façons de l'utiliser - teinture d'alcool, extrait d'huile, teinture d'eau à base d'eau fondue, ajout au thé.

Nature’s Answer, Reishi, Extrait de plantes normalisé, 1000 mg, 60 gélules végétales

N ° 10: Moringa oleifera

Il s'agit d'un arbre de taille moyenne à croissance rapide originaire de l'Inde. Il résiste à différentes conditions climatiques; par conséquent, il prend facilement racine en Amérique, en Afrique et à Cuba. Il peut pousser sur un sol appauvri, a une valeur nutritive élevée. Il est utilisé pour lutter contre la malnutrition. Les graines oléagineuses de Moringa purifient efficacement l'eau.

La riche composition de la plante détermine ses qualités bénéfiques:

  • donne de l'énergie, combat la fatigue;
  • augmente les capacités d'adaptation;
  • améliore le sommeil;
  • réduit l'inflammation;
  • a un effet anti-cancer;
  • augmente la production de lait et sa qualité chez les femmes qui allaitent;
  • soutient activement le système immunitaire;
  • favorise la digestion des aliments;
  • améliore la fonction rénale, aide à éliminer les substances toxiques;
  • contribue à la perte de poids;
  • stimule la croissance des cheveux;
  • a des propriétés antibiotiques;
  • améliore la glande thyroïde;
  • réduit l'inflammation dans les articulations;
  • guérit la peau, soulage l'irritation, l'acné, les premières rides;
  • lutte contre les pellicules;
  • utilisé dans le traitement du psoriasis, de l'eczéma;
  • ralentit le processus de vieillissement.

À des fins médicinales, utilisez toutes les parties de la plante. Dans toute forme de moringa oleifera conserve ses qualités bénéfiques.

Laboratoires Emerald, feuille de Moringa, 60 gélules végétales

N ° 11: Astragale

Il s'agit d'une plante herbacée peu étudiée. Il se trouve sur le territoire de notre pays, au Kazakhstan, en Bouriatie, en Khakassie en Extrême-Orient. Il fait référence aux espèces menacées d'extinction, est répertorié dans le Livre rouge.

À des fins médicinales, toutes les pièces sont utilisées. Des teintures à l'eau sont en préparation. Utilisé en interne et à des fins externes - rinçage, frottement, compresses, bains thérapeutiques.

L'astragale affecte tous les niveaux du corps:

  • augmente le ton général, donne de l'énergie;
  • renforce les défenses;
  • améliore la circulation sanguine;
  • aux prises avec les effets du stress et de la dépression;
  • aide avec le syndrome de fatigue chronique;
  • améliore les capacités cognitives;
  • restaure les vaisseaux endommagés, favorise la résorption même des gros hématomes;
  • nettoie les vaisseaux sanguins du cerveau;
  • contrôle le niveau de glucose et de cholestérol dans le sang;
  • élimine l'excès de liquide des tissus, ce qui vous permet de lutter contre l'œdème;
  • réduit la pression artérielle;
  • a un effet rajeunissant;
  • Aide à maintenir la fréquence cardiaque
  • aide à guérir les brûlures d'origines diverses.

L'astragale est capable de donner force et vitalité à la vieillesse. Il a été utilisé par les dirigeants de l'URSS, de nombreuses figures célèbres de notre temps préfèrent.

Now Foods, Astragale, 500 mg, 100 gélules

N ° 12: racine de réglisse

Dans la nature, la réglisse pousse en Eurasie, en Afrique du Nord. Pour obtenir la racine médicinale, elle est cultivée dans de nombreux pays. Après avoir creusé la racine, elle est séchée dans des conditions spéciales, pressée. Sous cette forme, la matière première conserve ses propriétés médicinales jusqu'à 10 ans. Le plus souvent, la racine de réglisse est utilisée comme sirop pour traiter les maladies du système respiratoire. Mais la portée de cette usine est beaucoup plus large.

La réglisse a des propriétés antidépressives. Il élève le tonus du système nerveux central, combat avec succès l'apathie, la surexcitation émotionnelle. Au Japon, la réglisse est recommandée lors du sevrage tabagique.

La racine aide au traitement de:

  • impuissance;
  • adénomes de la prostate;
  • impuissance;
  • faible intérêt pour la sexualité.

La réglisse aide efficacement à neutraliser les substances toxiques. Aide à réduire les symptômes d'une réaction allergique, améliore le pancréas dans le diabète. Il est capable de remplacer le sucre dans les plats. Avec une pression artérielle basse, soutient le cœur, renforce et tonifie les vaisseaux sanguins.

En tant que remède symptomatique, la réglisse est recommandée pour soulager la maladie avec gastrite, ulcère gastro-duodénal. La substance active peut envelopper les parois de l'estomac, protéger contre les effets agressifs, favoriser la guérison.

Now Foods, racine de réglisse, 450 mg, 100 gélules

N ° 13: Shatavari

Il s'agit d'une plante herbacée aux feuilles fines ressemblant à des aiguilles. Il se produit sur le territoire des pays de l'Est. Pour la prévention et la thérapie, la racine est utilisée. Les produits à base de Shatavari sont particulièrement utiles pour les femmes de tous âges..

Les substances bénéfiques du shatavari ont un effet complexe sur le corps:

  • faire face à l'anémie;
  • renforcer le système nerveux;
  • prévenir la déficience visuelle, le développement de cataractes, le glaucome;
  • contribuer au traitement des maladies du système digestif;
  • augmenter l'immunité;
  • récupérer après un épuisement physique et émotionnel;
  • neutraliser la survenue d'une fausse couche;
  • aide à l'infertilité;
  • normaliser le cycle menstruel;
  • améliorer le bien-être avec le syndrome prémenstruel et pendant la ménopause;
  • contribuer à la grossesse;
  • ralentir le processus de vieillissement;
  • participer au rétablissement après les opérations, en particulier celles associées aux organes reproducteurs;
  • augmenter le volume de lait maternel, améliorer sa qualité.

Vous pouvez prendre des drogues de shatavari à l'adolescence. Ils sont bien tolérés, provoquent rarement des effets secondaires. Pour obtenir un résultat positif, vous devez subir un traitement jusqu'à 20 jours, puis faire une pause de 10 jours. Jusqu'à trois cours sont recommandés pour normaliser la condition..

Himalaya, Shatavari, 60 comprimés en forme de gélule

N ° 14: Amla

Il s'agit d'un petit arbre, célèbre pour sa teneur élevée en vitamine C. Son lieu de naissance est l'Inde. À des fins thérapeutiques, de petits fruits aigres, des fleurs, des graines, de l'écorce sont utilisés. En médecine, cosmétique d'Orient, la plante est utilisée depuis longtemps, en Russie elle n'est pas officiellement reconnue. Après une étude détaillée, de nombreux pays européens ont commencé à utiliser l'amla dans le cadre de médicaments.

La propriété étonnante de la vitamine C dans l'amla est qu'elle ne se décompose pas même lorsqu'elle est bouillie. La composition riche détermine les propriétés bénéfiques de l'amla:

  • renforce le système immunitaire;
  • réduit les effets négatifs de la dépression;
  • nettoie le corps, favorise l'élimination des substances nocives;
  • améliore la composition du sang;
  • soulage la surexcitation psycho-émotionnelle;
  • améliore l'appétit;
  • a un effet rajeunissant;
  • prévient les pathologies vasculaires et cardiaques;
  • élève un ton, augmente l'humeur;
  • réduit l'inflammation dans le système digestif;
  • normalise la concentration de sucre et de cholestérol dans le sang;
  • élimine les gencives qui saignent;
  • aide à arrêter les saignements.

L'utilisation de baies d'amla sous forme de masques aide à restaurer les cheveux, à leur donner de la brillance. La peau après le traitement devient veloutée, lisse, sans inflammation ni irritation.

Himalaya, Amla, 60 gélules

N ° 15: Gotu Kola

Il s'agit d'une plante herbacée vivace que l'on trouve en Inde, en Australie, en Indonésie et en Afrique du Sud. Les gens ont découvert les propriétés curatives de cette herbe rampante en observant les animaux. Des tigres blessés, des éléphants malades l'ont mangée et se sont rétablis plus rapidement.

L'influence du gotu kola sur le corps est importante, elle affecte presque tous les systèmes et organes:

  • réduit les effets de l'hormone du stress;
  • aide à réduire les manifestations de la cellulite;
  • calme, détend le système nerveux;
  • régénère les tissus endommagés, aide à la guérison rapide des plaies, suture après les opérations;
  • contribue à la restauration des cellules cérébrales;
  • aide le travail du cœur et des vaisseaux sanguins à haute pression;
  • améliore les capacités cognitives;
  • renforce les parois des vaisseaux sanguins dans le traitement des varices;
  • empêche le développement de néoplasmes;
  • améliore les performances;
  • restaure les cheveux abîmés;
  • favorise la guérison de l'érosion et des ulcères d'estomac;
  • aide aux troubles mentaux, à l'épilepsie;
  • réduire les manifestations de changements liés à l'âge sur la peau;

Prenez des fonds avec Gotu Kola uniquement le matin. L'effet tonique ne vous permettra pas de vous endormir lorsqu'il sera consommé après le dîner.

Nature’s Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 gélules végétales

N ° 16: millepertuis

Ceci est une plante herbacée. On le trouve en Russie près du Baïkal, en Sibérie, en Transbaikalia, et est répandu dans le Caucase et la Crimée. À des fins médicinales, la partie supérieure du millepertuis est récoltée. Dans ce cas, des sécateurs tranchants sont utilisés pour empêcher que la racine ne soit tirée du sol. Le retrait de l'ensemble entraînera la destruction de l'herbe précieuse.

Le millepertuis contient non seulement des vitamines, des tanins, des huiles essentielles, mais aussi un antibiotique, des stéroïdes (hormones). Une telle composition unique est un cas rare pour les herbes médicinales..

Effets thérapeutiques de l'hypericum:

  • améliore une condition aux dépressions, aux contraintes;
  • renforce l'immunité;
  • augmente l'adaptation aux conditions environnementales négatives;
  • réduit la probabilité de formation de néoplasme;
  • augmente le tonus du système nerveux central;
  • réduit le risque de crises d'épilepsie;
  • favorise une bonne digestion des aliments;
  • réduit les manifestations de symptômes désagréables pendant la ménopause;
  • réduit l'inflammation;
  • favorise la cicatrisation des plaies, des abcès;
  • aide à réduire les manifestations du vitiligo;
  • aide au traitement de la sinusite;
  • réduit les envies d'alcool.

Il est utilisé par le millepertuis pour un usage interne et externe sous forme de pommades, lotions, compresses. Une application complexe permet d'obtenir un résultat positif plus rapidement.

California Gold Nutrition, extrait de millepertuis, EuroHerbs, qualité européenne, 300 mg, 60 gélules végétales

N ° 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Il s'agit d'une plante de toundra vivace avec un arôme résineux caractéristique. Des qualités utiles ont été identifiées lors de l'observation de cerfs qui ont mangé Leuzea pendant l'ornière, avec des maladies, de la fatigue. Dans la nature, une plante médicinale se trouve en Sibérie, dans les montagnes Sayan, dans l'Altaï. Cultivé en banlieue. À des fins thérapeutiques, des racines sont utilisées..

La composition unique vous permet d'affecter tous les organes et systèmes. Propriétés positives de la leuzée:

  • réduit la surexcitation émotionnelle, la tension physique;
  • renvoie de l'énergie, du tonus, de la joie;
  • augmente l'efficacité;
  • améliore les capacités cognitives;
  • Il est utilisé dans le traitement de l'alcoolisme, des intoxications d'origine diverse;
  • aide le cœur à travailler avec une pression artérielle basse;
  • utilisé dans le traitement complexe du cancer;
  • aide les athlètes à gagner de la masse musculaire;
  • favorise la combustion des graisses;
  • améliore le système reproducteur des femmes;
  • normalise le cycle, rétablit l'équilibre hormonal;
  • augmente la puissance chez les hommes;
  • augmente la synthèse des hormones sexuelles mâles;
  • stimule la libido.

Leuzea contient de nombreux composants actifs. Avant utilisation, consultez un médecin.

Fort entre égaux

En choisissant l'adaptogène le plus puissant parmi tous les autres, je voudrais nommer le ginseng. Mais c'est une plante populaire et la plus étudiée, elle semble donc la plus utile. Il est plus adapté à la réception par les peuples orientaux avec leur mentalité. Le ginseng a de nombreuses limites. Pour obtenir l'effet, il faut combiner sa réception avec du travail physique à l'air frais, ce qui ne fonctionne pas pour un habitant d'une grande ville. Jusqu'à 40 ans ne recommandent pas de le prendre.

Le meilleur adaptogène est la leuzée. Il agit plus doucement que le ginseng, son surdosage n'est pas toxique, il n'y a pas de limite d'âge. Leuzea contient des composés stéroïdes. Cela aide à améliorer la composition du sang en raison de l'activation de la moelle osseuse..

Les médicaments contre la leuzée ont un effet en deux étapes. Immédiatement après la prise, le système nerveux reçoit un effet tonique. L'après-midi, la phase de freinage commence. Le système nerveux central se calme, un bon sommeil profond s'installe la nuit. La force de la leuzea dans son effet harmonieux correct sur tous les organes et systèmes, sans limitation, les effets toxiques.

Adaptogènes pour hommes

Les propriétés adaptatives des plantes leur permettent d'être utilisées pour améliorer la santé des hommes. Les plus efficaces pour les réalisations sportives et l'amélioration des fonctions sexuelles sont:

  1. Ginseng. Il aide à construire la masse musculaire dans la musculation, augmente l'endurance pendant l'entraînement, améliore l'érection et augmente la durée des rapports sexuels. Il vaut mieux en prendre en hiver et en automne. Depuis le reste du temps, l'efficacité du ginseng n'est pas si élevée.
  2. Eleutherococcus. Améliore l'apport sanguin aux muscles, ce qui est important pour les athlètes, vous permet d'augmenter la charge énergétique. Une utilisation prolongée augmente l'endurance pendant les rapports sexuels..
  3. La rhodiola est rose. Augmente la force musculaire, vous permet de créer un beau soulagement, affecte positivement le travail des glandes génitales, est utilisé pour altérer la synthèse de la testostérone, l'impuissance.

Adaptogènes pour femmes

Les plantes adaptogènes améliorent la santé des femmes en améliorant l'immunité, en contrôlant le stress, en réduisant les symptômes de la ménopause.

Meilleurs adaptogènes pour les femmes:

  1. Réglisse. Il est utilisé pour les pathologies des glandes surrénales, une maladie fréquente des femmes. Normalise les niveaux hormonaux, augmente la libido. Avec une utilisation constante, rend la peau lisse, propre de l'inflammation, de l'irritation.
  2. Maca péruvienne. Réduit les manifestations de la ménopause, soulage l'irritation, la surexcitation émotionnelle, augmente le désir sexuel.
  3. Ashwagandha. Tonifie le système nerveux, améliore la qualité de vie, réduit le contenu de l'hormone du stress dans le sang, normalise l'équilibre hormonal.

Plantes pour enfants

Dans l'enfance, des adaptogènes sont prescrits, qui ont un effet doux, ne provoquent pas d'allergies. Ils devraient améliorer l'immunité, augmenter les capacités mentales, combattre le stress, servir de prévention des maladies.

Un remède efficace est la racine d'Eleutherococcus. Il normalise le fonctionnement de tous les systèmes, aide à maintenir la santé lors d'épidémies de rhumes et de maladies virales..

Immunal augmente bien l'immunité. Dans sa composition, un adaptogène d'origine végétale Echinacea purpurea. Les préparations à base de produits apicoles sont utilisées avec succès pour améliorer l'état général, lutter contre le stress d'une meilleure croissance. Des résultats positifs sont montrés en prenant des gélules d'Apilactose.

Suppléments pour adolescents

Les plantes adaptogènes à l'adolescence aident à renforcer l'immunité, à normaliser les niveaux hormonaux et à augmenter la résistance au stress. De nombreux médicaments contenant des adaptogènes peuvent être administrés entre 16 et 18 ans..

Adaptogènes efficaces pour les adolescents:

  1. Eleutherococcus. Il donne de la force, combat avec succès la fatigue, la somnolence, la tension nerveuse. Aide à la surcharge physique, améliore les capacités cognitives.
  2. Ginseng. Il doit être pris en alternance avec l'eleutherococcus. Augmente la résistance au stress, améliore l'humeur, renforce le système immunitaire. La durée d'admission est de 1 mois, après quoi l'efficacité diminue.
  3. Echinacea purpurea. Augmente l'attention, développe la réflexion, renforce la mémoire, vous permet de récupérer après une surcharge physique et émotionnelle.

Certains médicaments contiennent plusieurs adaptogènes. Cela renforce leur impact. Pour un rendez-vous, vous devez consulter un médecin.

Adaptogènes pour l'immunité

Tous les adaptogènes d'origine différente ont un effet bénéfique sur le système immunitaire. Tous sont unis par une propriété - la capacité d'augmenter le ton général et la résistance aux influences externes défavorables. L'ingestion de cours de préparations médicinales fournira une bonne tolérance aux températures extrêmes et à la pression atmosphérique. Il sera plus facile de tolérer la chaleur étouffante, le froid perçant, le manque d'oxygène. C'est important pour les touristes, les pompiers, les militaires, les secouristes.

Réception correcte

Les préparations avec des substances adaptogènes ne peuvent pas être prises en continu. Cela entraînera une dépendance et une efficacité réduite. La posologie et le régime sont prescrits par le médecin, en tenant compte de l'état de santé. Schisandra commence à agir avec 5-6 gouttes, le ginseng déjà avec 2-3 gouttes. Les athlètes adhèrent généralement à leurs propres plans d'admission, augmentant les portions d'adaptogènes de 20 à 30%.

Pour obtenir un résultat positif, il est conseillé de prendre des adaptogènes chacun à la fois. Le ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, les graines de pavot et autres agents toniques ne doivent être utilisés que le matin, Apaisant - agripaume, menthe valériane et autres, avant d'aller se coucher. Lors de la prise de tout adaptogène, il est recommandé de boire beaucoup d'eau propre..

La combinaison d'adaptogènes entre eux

Pour obtenir un effet durable, il est recommandé de prendre deux médicaments ensemble, par exemple d'origine végétale et animale. Pour éviter de vous y habituer, vous pouvez alterner les adaptogènes, en prenant d'abord un remède pendant un mois entier, puis le même temps pour un autre. Si souvent fait avec du ginseng et de l'eleutherococcus.

Effet secondaire

Les adaptogènes sont bien tolérés, lorsque les doses sont observées entraînent rarement des conséquences négatives. Dans certains cas, des effets secondaires peuvent survenir:

  • perturbations de sommeil;
  • augmentation de la température;
  • réactions allergiques.

Pour éviter de telles complications, les adaptogènes ne sont pas recommandés à prendre l'après-midi, par temps chaud, avec une tendance à l'intolérance personnelle.

Restrictions d'application

Les adaptogènes sont des remèdes naturels qui ont un effet doux sur le corps par rapport aux drogues synthétiques, mais qui ont également des restrictions sur l'utilisation de.

Contre-indications à la prise d'adaptogènes:

  1. grossesse;
  2. allaitement maternel;
  3. âge jusqu'à 12 ans;
  4. infections aiguës;
  5. haute pression.

Adaptogènes non recommandés à température élevée.

Conclusion

Dans les adaptogènes, une énorme force naturelle est cachée. En l'utilisant correctement, vous pouvez faire face à de nombreuses maladies, renforcer votre corps, améliorer votre système nerveux et apprendre à gérer le stress. Les remèdes naturels sont mieux perçus par le corps, le résultat dure plus longtemps.